Рецепт курячої теріїки з низькою калорійністю
Цей рецепт курки теріякі є низькокалорійним і готується менше 15 хвилин! Він включає простий рецепт домашнього соусу теріякі, яким можна полити рис, курку і навіть стейк.
Приготування курки теріякі швидко і просто, і це робить фантастичну вечерю в будні. Спробуйте цей простий рецепт курки теріякі, коли наступного разу вам потрібно буде швидко повечеряти на столі.
Я готую домашній соус теріякі, він зменшує калорії на 100% і зменшує кількість цукру більш ніж на 50%.
За цим смачним рецептом можна приготувати домашні миски для курки теріякі. Це чудова підготовча їжа, яка добре транспортується до обіду і прекрасно заморожує для домашніх заморожених вечерь.
Цей рецепт курки теріякі легко зробити менш ніж за 15 хвилин !
Рецепт курячої теріїки з низькою калорійністю
Цей рецепт курки теріякі, швидше за все, стане основним продуктом у вашому домі, і не лише тому, що він такий швидкий і легкий. Але тому, що на смак він приголомшливий !
Ось що ви знайдете в цій статті:
- Інгредієнти для курки теріякі (список покупок!)
- Як приготувати курку Теріякі
- Курячий рецепт теріякі з низькою калорійністю (картка з рецептом для друку!)
Нижче ви знайдете все, що потрібно для приготування курячих рецептів теріякі ... від списку покупок, до посібника та навіть картки рецептів для друку. !
Нижче я покажу вам, як приготувати курку теріякі менш ніж за 15 хвилин, менше ніж на 300 калорій. !
Інгредієнти для курки теріякі
Курячі рецепти Теріякі легко і просто зробити за допомогою кількох скоб для комори! Як тільки ви отримаєте всі інгредієнти, ви зможете приготувати цю легку вечерю в будь-який час всього за кілька хвилин.
Іноді я готую соус теріякі і заливаю його залишками курки для швидкої курячої грудки теріякі. Інший раз я використовую його для приготування улюбленої страви доньки ... стейка теріякі !
Приготувати курку та підливу теріякі так просто ... Ось інгредієнти, які вам знадобляться.
Список покупок курячих рецептів теріякі:
- Курячі грудки без шкіри без шкіри
- Оливкова олія
- Соєвий соус з низьким вмістом натрію
- Милий
- Світло-коричневий цукор
- Рисовий оцет
- Підсмажене кунжутне масло
- Імбир
- Часник
- Кукурудзяний крохмаль
- Зелена цибуля
- Насіння кунжуту
Тепер, коли у вас є ваш список покупок ... Я покажу вам, як приготувати курку теріякі. !
Якщо ви заповнили комору один раз, ви побачите, що можете зробити цю легку вечерю будь-коли, менше ніж за 15 хвилин !
Як приготувати курку Теріякі
Рецепти курки з теріякі легко зробити. Я покажу вам, як зробити цю легку вечерю нижче. А далі ви знайдете аркуш рецептів для друку, який містить всю інформацію, а також харчування та час приготування.
Я люблю подавати цей рецепт з рисом, але він чудовий сам по собі, якщо ви хочете скоротити вуглеводи.
Як зробити куряче тіріякі:
- Нагрійте оливкову олію на сковороді на середньому сильному вогні.
- Додайте курку і тушкуйте протягом 5 хвилин, потім переверніть і тушкуйте ще 3 хвилини.
- Тим часом поєднуємо соєвий соус, воду, мед, коричневий цукор, рисовий оцет, кунжутну олію, імбир, часник та кукурудзяний крохмаль у середній мисці.
- Додайте соус до вареної курки і продовжуйте готувати ще 1 хвилину, поки вона не загусне.
- Прикрасити зеленою цибулею та кунжутом.
До найкращого рецепту курки теріякі КОЛИСЬ лише 15 хвилин і 5 кроків !
Рецепт курячої теріїки з низькою калорійністю
Цей рецепт низькокалорійний ... Але на смак він не однаковий !
Я люблю подавати його до рису, для миски домашнього теріякі. Ви навіть можете приготувати кілька порцій для швидшої вечері.