Рецепт квасолі та курки; Позбавлення від жиру на животі

Куряче філе з квасолею, зеленою цибулею та медом

Час підготовки: 25 хв

позбавлення

Інгредієнти: квасоля та курка

Квасоля ТЗ | - 400 г.

Місо-паста | - 2 TBSP

Оцет з білого вина | - 1 TBSP

Куряче філе | - 500 г.

Інструкція до квасолі з квасолі

• Боби спочатку потрібно варити протягом 8 хвилин. Потім процідити. Видаліть часник з шкірки і подрібніть його на невеликі шматочки. Змішайте все з оцтом, медом, місо та водою.

• Чилі також чистять і розрізають уздовж. Ядра видаляють і ріжуть на невеликі шматочки. Цибулю-порей також очищаємо і нарізаємо кільцями. Очистіть м’ясо і наріжте невеликими скибочками.

• Кунжут обсмажується без жиру і коротко додається чилі та цибуля-порей. Тепер нагрійте масло на сковороді. Квасоля заходить туди на 2 хвилини, а м’ясо добре готується. Додаються квасоля і суміш. Нагріти все. В кінці посипте насінням кунжуту.