Рецепт l Кульки; Кокосова енергія, Без горіхів, Веган

веган

Кокосові енергетичні кульки (без горіхів, веганські)

Потрібна закуска, яка вас заряджає енергією? Ви в правильному місці! Ось швидкий і простий рецепт енергетичних куль. Це справжнє задоволення! Вони виготовляються із сухофруктів. Ця версія не містить горіхів.

Я пропоную вам сьогодні 2 версії рецепта. Нижче я вказую вам інгредієнти окремо для кожного рецепту, якщо ви хочете зробити лише 1 з версій. У відео я готую основу з 2 рецептів разом, а потім видаляю половину, щоб продовжити з іншою для версії 2.

Щоб стежити за мною день у день, додай мене на Snapchat: ConseilsSylvie

Інгредієнти Версія 1:

  • 100г родзинок
  • 100г фініків (близько 12 штук)
  • 15г несолодкого тертого кокоса
  • Кориця (за бажанням)
  • Ваніль (за бажанням)

Ви можете вибрати сухофрукти відповідно до своїх уподобань.

Інгредієнти Версія 2:

  • 100г родзинок
  • 100г фініків (близько 12 штук)
  • 25г кокосового борошна
  • 25г мигдалевого борошна
  • 15г несолодкого тертого кокоса
  • Кориця (за бажанням)
  • Ваніль (за бажанням)

Рецепт:

  1. Замочіть фініки на 20-30 хвилин у теплій воді
  2. Змішайте у блендері фініки, родзинки, корицю та ваніль, поки вони добре не з’єднаються. Якщо суміш занадто суха, додайте 1 - 2 столові ложки води і знову перемішайте. Не додайте занадто багато води, щоб потім можна було робити з неї кульки.
  3. Видаліть половину, щоб зробити першу версію
  4. Додайте кокосове борошно та мигдальний порошок до другої половини та ще раз перемішайте для цієї другої версії
  5. З 2 препаратів зробіть кульки з 1 великою чайною ложкою препарату, який ви прокручуєте між руками
  6. Обваляйте кульки в несолодкому перетертому кокосі
  7. Помістіть у морозильну камеру на 1–2 години, щоб все добре злипалось і було дуже свіжим

За допомогою цієї суміші я зробив 39 куль, але ви можете регулювати їх розмір відповідно до калорій, які ви хочете на кульку. Особисто я тримаю їх у морозильній камері і виймаю, коли і коли їх споживають.

Порада. Відразу подвойте, щоб ви мали здорові закуски вдома для всіх на найближчі тижні. Приготування їжі дуже допомагає дотримуватися збалансованої дієти

Макроси Версія 1:

  • На весь рецепт: 707 калорій - 156 г вуглеводів - 7 г білка - 10 г жиру
  • На совок (якщо ви робите 18): 39 калорій - 8,6 г вуглеводів - 0,4 г білка - 0,6 г жиру

Макроси версії 2:

  • На весь рецепт: 960 калорій - 175г вуглеводів - 17г білків - 28г жирів
  • На совок (якщо ви робите 21): 46 калорій - 8,3 г вуглеводів - 0,8 г білка - 1,3 г жиру

Щоб отримати версію енергетичних куль з горіхами, натисніть тут.

Ваша черга спробувати рецепт. Подумайте про обмін фотографіями зі мною за допомогою #silvie порада. Якщо вам сподобався цей рецепт, спробуйте сподобатися відео, поділитися ним із друзями та підписатись на мій канал для майбутніх рецептів гурманів, які з’являться 🙂 До наступного тижня ми побачимо ще більше поділ. Бувай здоров ! Сільві

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань

Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...

Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________

Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві