Дієта 6 основних правил, що прискорюють спалювання жиру - дієта; Дієта - Сторінка 1

Вам не потрібно проводити цілий день у тренажерному залі, щоб мати обмін речовин і стимулювати його спалювати більше калорій. Існує кілька простих правил, згідно з якими, якщо дотримуватись їх, ви зможете спалити більше жиру. Ось такі:

правил

1. Не турбуйтеся надмірним обмеженням калорій

Цей фокус - це не тільки справжні клопоти, але в довгостроковій перспективі він не працює, стверджують дієтологи. Тому не турбуйтеся підраховувати споживані вами калорії або обмежувати їх, адже ви не надто багато робите для своєї фігури.

Пам'ятайте, що коли ви виключаєте з меню 1000 калорій, ваше тіло розуміє, що ви голодуєте, і споживатиме калорії, які ви зазвичай вживаєте, повільніше.

Якщо ви важите близько 54 кілограмів, споживайте близько 1300 калорій на день, якщо хочете схуднути або зберегти бажану вагу, рекомендує Ліз Епплгейт, відомий дієтолог у своїй книзі "Bounce Your Body Beautiful". Дослідження показують, що жінки, які споживають калорії нижче цієї межі, уповільнюють свій метаболізм, і він більше не буде легко спалювати жир.

2. Не пропускайте сніданок!

"Ваш метаболізм сповільнюється під час сну, і ви стаєте настороженими вранці після сніданку", - пояснює Барбара Роллс, відомий дієтолог у своїй книзі "Об'ємний план контролю ваги". Тому, якщо ви пропустите сніданок, ваше тіло не буде спалювати калорії, як зазвичай, до обіду.

Ось чому рекомендується снідати, що містить близько 300-400 калорій. Це саме те, що допоможе вам мати пильний метаболізм і спалювати більше жиру.