Рецепт - Легка каша; вітамін у відео

Бананова вівсяна каша.

каша

Легко Значок євро

Дешево Значок годинника

Інгредієнти (1 людина)

  • Ложка меду (за бажанням)
  • Ізюм (2 або 3 - за бажанням)
  • Чисті цукерки через
  • Корицю посипати
  • 18 мл молока (напівжирне або 0%)
  • Половина банана
  • Пакет окремих пакетиків вівсяної каші марки Quarter Oats (можна знайти в супермаркетах у відділі зернових)

Підготовка

Крок 1:

Візьміть пакетик вівсяних пластівців (по 27 г) і вилийте його в миску.

Візьміть 0% молока (або напівжирного) і налийте його в порожній мішок до пунктирної лінії (180 мл)

2-й крок:

Поставте в мікрохвильовку на 2 хвилини (3 хвилини, якщо це 0% молока). Зачекайте, поки воно охолоне, і наріжте половину банана. Покладіть цукровий мигдаль, перемішайте, додайте корицю, ложку меду (для тих, хто любить справді солодкий!), Ізюм, і все перемішайте.

Порада

Цей рецепт дуже простий, оскільки пакет окремих пакетиків КВАРТАЛЬНОГО ВІСУ вже дозований! Нам просто потрібно покласти молоко та пластівці в миску в мікрохвильовку та престо, воно готове! До того ж, на відміну від інших рецептів каш, вона забезпечує мало калорій для повноцінного сніданку та повного доброго; 100кал (для 27г пластівців) + 85кал приблизно (для молока) + 45кал бананів = 230 погано! дуже розумно для сніданку:) хороший додаток !