Рецепт легкого морського кус-кусу - блог

А як щодо того, щоб зійти з битого шляху, приготувавши з моря кус-кус? Як вказує його ім'я, кус-кус з моря - це кус-кус, виготовлений з морепродуктів: риба та морепродукти. Менш гострий та легший, ніж традиційний кус, це цілісна страва, яку уявив італійський іммігрант у Тунісі наприкінці XIX століття.

Якщо ви сидите на дієті або хочете стежити за своєю фігурою, ми пропонуємо ще більш легкий, але смачний рецепт морського кус-кусу з рибними кульками та мідіями. Класичну манну кашу ми замінюємо напівповною органічною манною, яка є набагато більш засвоюваною та корисною.

Ми вибираємо продукцію з ринку та нежирну рибу (менше 5% ліпідів), таку як морський лящ, путас, морський морський морський окунь. Супер легкий і смачний рецепт, який задовольнить всю родину !

Показання

Калорії на 100 г.

280 ккал

360 ккал

Інгредієнти

300 грам напівфабрикатної манної крупи
600 грам філе морського ляща
600 грам мідій
300 грам вареного нуту
3 кабачка
6 морквин
2 цибулини
2 зубчики часнику
2 столові ложки томатної пасти
2 курячі курячі бульйони, оливкова олія, кмин, паприка, петрушка, сіль і перець

Підготовка

Підготувати овочі Помийте і наріжте кабачки, наріжте їх на частини. Зробіть те ж саме для моркви. Наріжте цибулю.
Підігріти овочі У велику запіканку налити краплинку оливкової олії. Додайте овочі і підрум’янюйте їх на середньому вогні близько 5 хвилин.
Налийте воду і залийте 1,5 літрами води. Додайте 2 бульйонних кубика і томатну пасту. Солимо, перемішуємо і доводимо до кипіння. Тушкувати, накривши кришкою, 1 годину.
Підготуйте рибні кульки У термомікс або кукео покладіть крупно нарізане філе риби, 2 зубчики часнику, петрушку, 1 чайну ложку паприки, 1 чайну ложку кмину, сіль і перець. Змішуйте, поки не отримаєте досить дрібну пасту.
Розігрійте духовку Розігрійте духовку до 180 ° C
Приготуйте котлети Приготуйте близько 12 котлет, покатавши фарш у руках. Помістіть все у форму для запікання. Полийте овочевим відваром.
Помістіть у духовку Помістіть у духовку на 25 хвилин
Готуємо манну кашу Готуємо манну кашу (див. Інструкції на упаковці)
Зварити мідії Зварити мідії у великій каструлі. Налийте на мідії 2 ковші соусу і дайте їм потроху відкриватися. Після відкриття вимкніть вогонь і накрийте кришкою.

Для професійної заправки влаштуйте кілька ложок манної крупи, 2 - 3 риб’ячі кульки, велику столову ложку овочів і бульйону. Потім закінчіть мідіями зверху. Будьте обережні, щоб не пережарити овочі та рибу, вони втратять всі свої вітаміни і матимуть набагато менше смаку.

Кус з моря - дуже сприятлива страва. Швидко ковтаючи, він, тим не менше, вимагає певного часу на підготовку, який спочатку може бути невідповідним. Але рецепт, безумовно, варто спробувати, і слідуючи порадам і покроковим крокам, у вас все буде добре. Смачного !

Вам сподобався цей рецепт ?

Рецепт, який справді викликає у вас бажання: с

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним кусочкам, що містяться в целюліті Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.