Рецепт лікаря Салдмана 10 підказок щодо догляду за своїм тілом - Femme Today
Поділіться
Танцюйте твіст, щоб відновити транзит
Якщо цей танець досяг свого розквіту в 1960-х, він може бути нам дуже корисний і допоможе розблокувати ледачий транзит. Рухи закрутки допомагають просунути харчовий болюс у звивистих кутах товстого кишечника та забезпечують кращу евакуацію газу.
Доктор Салдманн рекомендує 3 великі склянки води з подальшим 3-хвилинним поворотом, дотримуючись вказівок тогочасних послідовників: «вдайте, що ви витирали сідниці рушником, роздавлюючи сигарету ногою».
Зосередьтеся на продуктах, багатих спермідином, щоб старіти в хорошій формі
"Недавні дослідження показали високий рівень спермідину у здорових сторічників, а інші довели його антивіковий вплив на артерії", - згадує доктор Салдманн. Цей компонент сперми також міститься в таких продуктах, як брокколі, горох, гриби, соя, рокфор, груші, кріп, кукурудза, коричневий рис.
Зміцніть горло, щоб уникнути неправильних доріг
Як і 639 м’язів у нашому тілі, м’язам у горлі та мові потрібна активність, щоб нормально функціонувати. З віком ми повинні балувати їх, щоб забезпечити нам здатність дихати, ковтати, артикулювати та уникати помилкових шляхів - ці помилки переходу, які можуть бути фатальними для людей похилого віку.
Хороший щоденний екзо: перед тим, як чистити зуби, ти якомога сильніше б'єш по спині язика, як присоска, десять разів закритий рот і десять разів відкритий рот.
Пот лікувати
Ми намагаємось це обмежити або приховати, але потовиділення справді є союзником нашого здоров’я. При грипі або інфекції температура тіла підвищується, і ви потієте. Для нашого організму це спосіб підвищити імунну відповідь. Але піт також використовується для евакуації відходів. Завдяки цьому ми усуваємо багато токсичних речовин, таких як важкі метали або залишки пестицидів.
Почніть з омолоджуючого петанку
Цей ніжний вид спорту, яким можна грати в будь-якому віці, приносить користь як тілу, так і мозку. Петанк працює на рівновагу, закликає суглоби та м’язи, не поспішаючи ними, але він також має антистрес-достоїнства: під час гри ви ні про що не думаєте і працюєте над своєю концентрацією. Ідеальна діяльність для боротьби зі зниженням когнітивних здібностей.
Вистежувати зародкові гнізда
Килимок для дверей, кнопка змиву, солонки та перець, дверні ручки, смартфони. У наших будинках є багато людей, що «забуті про гігієну», яких потрібно мити принаймні раз на місяць, щоб запобігти розмноженню бактерій.
"В середньому ми прикладаємо руки до рота двічі на годину", - пояснює лікар. Щоб мати бездоганну гігієну, потрібно чистити нігті і уникати сколювання лаку, який є справжнім середовищем для розмноження бактерій ".
Їжте апельсин на день
Австралійські дослідники нещодавно виявили, що флавоноїди в апельсинах допомагають боротися з ВМД (віковою дегенерацією жовтої плями), хворобою, яка викликає прогресуючу втрату центрального зору.
Їх дослідження показало, що у дорослих, які їли цей фрукт щодня, ризик ВМД знизився на 61% порівняно з тими, хто його не їв.
Випийте каву в кінці ранку
Зазвичай ми п’ємо його, коли прокидаємось, щоб розпочати день і зарядитися енергією. І все ж, нам краще почекати кілька годин. У цей точно визначений час доби наш організм спонтанно виділяє велику кількість кортизолу - гормону, який нас прокидає і призводить до готовності.
Приймаючи каву рано вранці, існує ризик дублювання цього гормонального піку. Гірше того, ми посилюємо насос, який природним чином відбувається, коли рівень кортизолу падає, трохи пізніше вранці. Тож саме в цей час, близько 11 години ранку, кофеїн був би найбільш ефективним.
Зробіть голод союзником для детоксикації
Почуття голоду може мати багато переваг. За відсутності медичних протипоказань доктор Салдманн радить проводити «експрес-очищення», приборкаючи голод для очищення організму.
Ідея: затримайте принаймні 20 хвилин з того моменту, як відчуєте справжнє почуття голоду. Потім ми отримуємо користь від ефекту греліну, гормону голоду, який також стимулює виведення відходів та мертвих клітин, зміцнює імунну систему та має антивікову дію.
Перевірте ризик діабету. завдяки зломщику
Цей тест, розроблений американським генетиком Шарон Моалем, міг би повідомити вас про вашу здатність засвоювати цукру.
Візьміть сухар у рот і порахуйте, скільки секунд потрібно, щоб його м’який смак вийшов солодким. Якщо це менше 14 секунд, ваш організм, здається, добре реагує на споживання вуглеводів.
Але якщо це триває більше 30 секунд або ви не бачите жодних змін, це може бути ознакою схильності до діабету. "У цьому випадку краще обмежити споживання цукру і проконсультуватися", - говорить д-р Салдманн.