Скільки калорій ви використовуєте під час їзди на велосипеді?
Більшість людей, які займаються велоспортом, в основному роблять це заради фігури. Питання про калорії тоді постає автоматично, адже все-таки ви хочете позбутися зайвих кілограмів. Ми провели для вас кілька досліджень і спробували з’ясувати, скільки калорій ви спалюєте під час їзди на велосипеді.
Напевно, ви знаєте "питання всіх питань" від людей, які вибирають вид спорту для того, що підходить для схуднення. Нас також знову і знову запитують, скільки калорій споживається під час їзди на велосипеді і чи підходить їзда на велосипеді для схуднення чи ні. Звичайно це підходить! Незалежно від того, скільки калорій ви витрачаєте. Перш за все, слід зазначити, що їзда на велосипеді - це дуже ефективний спосіб спалювання жиру та втрати зайвої ваги. А що стосується калорій, цей вид спорту знаходиться у верхній частині півзахисту. Але незалежно від того, наскільки ви насправді цим користуєтесь, їзда на велосипеді більше підходить майже будь-якому іншому виду спорту як тренування для тонкої лінії.
Тіло спалює жир (незалежно від калорій) найефективніше, коли ви тренуєтесь в аеробному (зеленому) діапазоні (див. >>> там). Класичний аеробний тренінг для їзди на велосипеді - це наш так званий "базовий тренінг" (див. Там >>>). Для спалювання жиру слід витратити якомога довше в цій області. Крім того, слід використовувати якомога більше груп м’язів. Велосипед пропонує вам все це. Незалежно від питання про калорії. Ті, хто вже має зайву вагу і, можливо, не підготовлений, навряд чи зможуть протягом години бігати. Ця група людей може легко тренуватися від трьох чвертей до цілої години на велосипеді. І ви можете без проблем залишатися в оптимальному діапазоні пульсу для спалювання жиру під час їзди на велосипеді. Крім того, під час їзди на велосипеді ви тренуєте найбільшу, пов’язану групу м’язів у вашому тілі з вашими ногами. Ідеальний вид спорту для схуднення!
А як щодо калорій?
Виродки для схуднення з твердим носом, безумовно, не будуть відпочивати, поки не дізнаються, скільки калорій споживається зараз під час тренувань на велосипеді. Ми хочемо відповісти на це в наступному. Звичайно, споживання калорій залежить від ваги тіла та рівня тренувань. В середньому можна припустити, що одне яйце одна година…
- їзда на велосипеді повільно (Базова підготовка) прибл 450-500 Споживані калорії
- середньошвидкий велоспорт (Кардіотренування) прибл 600-750 Споживані калорії
- швидка їзда на велосипеді (Темповий тренінг) прибл Від 700 до 1000 Споживані калорії
Звичайно, все це лише невизначена інформація, і їх слід розглядати лише як настанови. Ви їдете краще - у прямому розумінні цього слова - якщо дотримуєтесь наших тренувальних планів, а не підраховуєте калорії.