Рецепт лосося - суфле; СТУДІЯ21
У сьогоднішньому блозі Oxi розкриває ще один новий рецепт, а саме її суфле з лососем.
Лосось - Суфлет
На 2 порції:
- 250г чорного сальсифікованого
- 150г філе лосося або іншої риби
- 2 яйця
- 150 мл молока 0,3%
Філе лосося протерти в пюре, сальсифік розморозити в мікрохвильовці з водою на кілька хвилин. Після цього збиваємо яйця і змішуємо їх з молоком та філе лосося. Кладемо сальсифік у форму і додаємо суміш лосося. Випікаємо все це в розігрітій духовці при 180 ° близько 30 хвилин.
Риба і особливо лосось є важливою частиною раціону на кожному етапі схуднення. Він забезпечує високоякісні білки та хороші жирні кислоти. Найголовніше, коли ви худнете, вам потрібно їсти менше калорій, ніж ви споживаєте. Тому потрібно скоротити непотрібні калорії. І навпаки, це означає, що їсти слід лише високоякісну їжу. Сьомга. Оскільки це дає вашому тілу лише високоякісні поживні речовини і відсутність сміття.
Що таке сміття для вашого організму?
Залишимося з лососем. Це корисно для вашого організму. Натомість смажений рибний палець - це сміття для вашого організму, оскільки білок риби все ще смажується у фритюрі у великій кількості олії та жиру. Отже, ви додаєте багато непотрібних калорій у вигляді поганих жирів, коли ви їсте панірований рибний палець.
Лосось також містить цінні вітаміни та жирні кислоти омега-3, що робить рибу неймовірно здоровою. Існує широкий вибір варіантів приготування. При збалансованому харчуванні риба повинна бути в меню принаймні 1-2 рази на тиждень.
До речі, ви вже читали мій блог про суші? Ще ні? Тоді швидко шнел, тому що ми також використовуємо цю смачну рибу як високоякісний постачальник білка. Суші з лососем - улюблене місце Оксі після довгого спортивного дня. А в 5-тижневій програмі ви завжди знайдете безліч різних рецептів риби. Як бачите, наш раціон є повноцінною змішаною дієтою і не підходить для вегетаріанців.