Рецепт LowCarb Філе пангасіуса, придатне до олії насіння кмину; n Sexy Fit; n Сексуальна

рецепт

Фантастичне порно з низьким вмістом вуглеводів? Ви тут. Голод робить вас винахідливим, і тому я придумав смачний рецепт перед майбутнім чемпіонатом. Звичайно, я не хочу відмовляти вам від рецепту Fitness LowCarb. Сьогодні у нас є: Філе пангасіуса на олії кмину з розмарином, майораном, часником з помідорами в соку лайма. Крім того, салат з квасолею та морквою.

Інгредієнти для рецепту риби LowCarb:

  • 200-300г свіжого пангасіуса
    • 1 столова ложка олії кмину
    • 8 коктейльних помідорів
    • 1 чайна ложка розмарину
    • 1 чайна ложка майорану
    • 1/2 зубчика часнику
    • 100г листового салату
    • 80г стручкової квасолі
    • 1/2 моркви
    • Солоний перець

Підготовка:

Розігрійте духовку до 180 градусів на конвекції. Риба розташована на алюмінієвій фользі, а на нижню сторону попередньо полито 1 столову ложку кминової олії. Потім трави, розмарин і майоран, часник (цілими шматочками!) І коктейльні помідори викладають на філе пангасіуса і заливають соком вичавленого вапна. Додайте трохи солі і перцю, щільно закрийте наш пакет з алюмінієвої фольги і поставте все це в духовку приблизно на 20 хвилин. Важливо відкрити верхню частину алюмінієвої фольги через 20 хвилин і дати «рибній упаковці» стати хрусткою в духовці на грилі ще 5-10 хвилин. Відкриття риби надає їй приємної скоринки, а помідори та часник випускають свій аромат.

Під час очікування можна дати зеленій квасолі коротко проваритися в гарячій воді (приблизно 5 хв.) І додати її до салату. Я також рекомендую ненадовго додати 1/2 моркви в гарячу воду, тут достатньо 1-2 хвилин, щоб бета-каротин краще використовувався організмом. Ми пробуємо наш салат з невеликою кількістю білого бальзамічного оцту та олії. Готово! Як гарнір є гарні низьковуглеводні соуси з ферм Walden * або трохи зернистого вершкового сиру, змішаного з петрушкою або гірчицею. Наш рецепт LowCarb містить високоякісний білок, вітаміни, майже не містить вуглеводів і багато корисних жирів (Омега 3, Омега 6 та Омега 9).

Насолоджуйтесь, ваш “містер 110% ”Бенні Браун

Інші відповідні публікації за темою:

FitnSexy.de - ваш фітнес-блог

Опублікував Бенні Браун

Бенні Браун - німецький майстер GNBF 2012, спортсмен GNBB Pro, активний природний бодібілдер, особистий тренер, LOOX та експерт Idelo. Активний у секторі бодібілдингу та фітнесу з 1999 р. Ліцензія B, сертифікована TRX). Сфери застосування: природний бодібілдинг, особистий тренер, нарощування м’язів, добавки, тренінги та плани тренувань з питань харчування, автор. Йдіть далі за Бенні Instagram: @beast_bbofficial