Рецепт маффінів з вівсяних пластівців Ducan Мафіни з вівсяних висівок три простих рецепти!

Дієтичні етапи: напад - різноманітність ( Bw/BO ) - Прикріплення ( БЧ )

Як вже згадувалося в попередньому дописі, стабілізуючись, я дуже розслабився і почав забувати з'їдати висівки щодня.

Не відкладаючи надовго цю проблему, я відразу ж почав шукати Рецепти випічки вівсяних висівок .

Мені не довелося далеко шукати, бо під рукою завжди є «Альма-матер» дієти Дюкана - книга «Я не можу схуднути» та колекція всіляких смаколиків «Десерти Дюкана » Десерти».

Дієтичні рецепти Дюкана: прості кекси з вівсяних висівок

(54 гр.) Вівсяні висівки;

  • 2 ст. Ложки (12 гр.) Пшеничних висівок;
  • 3 ст. Ложки з насипом (60 гр.) Сухого знежиреного молока;
  • 1 ст. Ложка (15 мл) молока 0% жиру;
  • 1 ст

    Цедра апельсина (за бажанням);

  • 0,5 ч. Ложки розпушувача;
  • 5 гр. Підсолоджувача Fitparad;
  • Ванілін на кінчику ножа.

    • мафіни

    Примітка: зміна (ч/б), консолідація ().

    Стандарти: 1 ДОДАТИ, БРАН протягом 3 днів

    Виробництво маффінів з вівсяних висівок згідно Ducane:

    Випікайте мафіни з вівсяних висівок у розігрітій до 170 градусів духовці протягом 25-30 хвилин. Готовність визначається золотисто-коричневим.

    Не намагайтеся дістати кекси з силіконових форм відразу - вони можуть розірватися навпіл, тому вам потрібно охолодити форми мінімум на 10-15 хвилин і лише потім обережно виймати їх.

    Дієтичні рецепти Дюкана: кекси з вівсяних висівок з корицею

    (54 гр.) Вівсяні висівки;

  • 5 ст. Ложок (45-50 мл.) Йогурт 0% жиру;
  • 2 ст

    (10 г) кориця;

  • 1 ч. Ложка (5 гр.) Розпушувача;
  • 5-6 г. Підсолоджувач Fitparad.

    • Примітка: атака, зміна (BW/BO), консолідація (BCh).

    Стандарти: без DOP, BRAN протягом 3 днів

    Приготування кексів з вівсяних висівок з корицею за Дюканом:

    Випікайте кекси з вівсяних висівок з корицею в розігрітій до 170 градусів духовці протягом 15-20 хвилин.

    Готовність визначається дерев’яним смолоскипом (сірником або зубочисткою).

    Дієтичні рецепти Дюкана: Сирники з вівсяних висівок

    • 2 яйця
    • 100 гр. Сир з 0% жиру;
    • 2 ст. Ложки (18 гр.) Вівсяних висівок;
    • 1 ст

    (20 гр.) Сухе знежирене молоко;

  • 5 підсолоджувачів Фітпарад;
  • 1/2 чайної ложки розпушувача;
  • 1 ст. Л. Йогурту 0% жиру.

    • Примітка: зміна (ч/б), консолідація ().

    Стандарти: 1 ст. СОМ, ВУЗІЛЬ на 1 день

    Приготування сирних булочок з вівсяних висівок за Дюканом:

    Ми випікаємо сирники з сиру з вівсяних висівок у розігрітій до 170 градусів духовці протягом 35-40 хвилин. Готовність визначається золотисто-коричневим.

    бонус! Як то кажуть, нове - це добре забуте старе. Слідуючи цій народній мудрості, я хотів би нагадати вам ще один рецепт торта з вівсяних висівок, який вже опублікований у моєму блозі (підходить для всіх етапів дієти).

    Допоможіть собі здоров’ю, печіть із задоволенням і не забувайте щодня включати в свій раціон вівсяні висівки, які так необхідні для дієти Дюкана.

    Тема рецептів з вівсяними висівками на цьому не закінчена, і вже в наступному дописі я розповім вам, як зробити смачне і хрустке печиво з вівсяних висівок.

    Це все для мене, я бажаю тобі всього найкращого! До побачення.