РЕЦЕПТ Мюслі, мигдаль, фундук та волоські горіхи - спеціалізований центр л; ожиріння

Мюслі або як покласти сонце та вітаміни у свій сніданок !

Препарат можна адаптувати під ваш смак. Дійсно, ви можете ідеально підготувати основу мюслі і прикрасити її відповідно до своїх бажань моменту і пори року: варіюйте, додаючи всі види сухофруктів, шоколадних чіпсів, ...

Ви можете тримати його близько 1 місяця в герметичній тарі.

• Час підготовки: 10 хвилин
• Час приготування: 30 хвилин
• Загальний час: 40 хвилин
• Приготування: 150 ° C

ІНГРЕДІЄНТИ:

• 250 г злакових пластівців (овес, пшениця, жито, ячмінь та ін.)
• 170г насіння та горіхів: фундук, мигдаль, пекан, фісташки, кунжут ...)
• 2 ст ложки меду
• 1 ч. Ложка кориці або мускатного горіха
• ½ ч. Ложки флердель
• 120 г сухофруктів, тут: абрикоси та фініки
• 1 ст ложка оливкової олії

1. У контейнер помістіть крупи та всі інгредієнти, крім абрикосів та фініків. Можна грубо подрібнити фундук, волоські та мигдаль.
2. Добре перемішати ложкою, поки все не стане однорідним.
3. Помістіть препарат на деко, розподіліть препарат рівномірно.
4. Випікайте в розігрітій духовці при 150 ° C протягом 30 хвилин. Перемішуйте кожні 10 хв.
5. Після завершення приготування дайте охолонути (саме тоді, коли він охолоне, мюслі стануть хрусткими) і перекладіть у герметичну ємність.
6. Наріжте абрикоси та фініки невеликими шматочками, а потім додайте їх до мюслі.

Варіант: Ви можете використовувати сироп агави, кленовий сироп замість меду, варіювати з іншими сухофруктами: журавлиною, родзинками, інжиром, чорницею; або навіть додати трохи свіжих фруктів при дегустації (плоский персик, груша, ківі ...)

---