Рецепт мюслі на весь день
Цілий день енергетичний мюслі дотримується того, що обіцяє: дає вам енергію на цілий день, підтримує ситість протягом тривалого часу і навіть веганський.
Інгредієнти на 2 порції
- 200 г чорниці (свіжої або замороженої)
- 4 ст. Ложки насіння чіа
- 6 ст. Вівсяних пластівців
- 2 ст. Ложки насіння соняшнику
- 200 мигдалевого молока (або кокосового напою)
- 2 ст. Ложки какао
- можливо мед, для веганів без
підготовка
- Заморожені ягоди розморозьте на ніч. Змішайте насіння чіа, вівсяні пластівці та насіння соняшнику зі 100 мл холодної води та мигдального молока, витримайте принаймні 30 хвилин.
- Тим часом дрібно подрібніть або подрібніть зерна какао і вмішайте в суміш пластівців. Можливо, додайте трохи більше води або горіхового молока.
- Обережно змішайте ягоди в мюслі. За бажанням підсолодити невеликою кількістю меду.
На порцію: 470 ккал; 14 г білка, 27 г жиру, 37 г вуглеводів