Рецепт морського окуня з легкої духовки - блог
Ви, напевно, чули, як сказано, що в рибі все добре, і це абсолютна правда. Дійсно, останній особливо багатий білками, а також омега 3. Крім того, будь то частина дієти для вагітності, дієта для схуднення або просто для збереження здоров’я, важливо їсти рибу. Відкрийте наш рецепт соковитих басів з легкої духовки, настільки ж простий, як і швидкий. Вам це буквально сподобається, тим більше, що ви не збираєтесь нашкодити фігурі або нагодувати свої опуклості. Відкрийте цей відомий рецепт без подальших зволікань.
Якщо ви хочете зберегти найкраще здоров’я та гарну фігуру, ви оціните наш рецепт для духовки для схуднення. Знайте, що у всіх досягненнях кулінарія важлива і може впливати на споживання калорій. Віддавайте перевагу морському окуню на грилі або запеченому, а не смаженому на сковороді. Це тому, що чим менше жирної речовини ви використовуєте, тим краще. Що стосується соусу, то бажано забути про густі рецепти на основі білого соусу, крему-фрі або навіть арахісу та борошна.
Натомість зробіть ставку на корисний соус, приготований з лаймом, чебрецем, помідорами, зубчиками часнику, а також трохи смачного фламбованого або вареного білого вина. Можна використовувати кілька ложок оливкової олії, пропустивши масло. Супроводжуйте морського окуня в духовці кількома маленькими ендівіями, щоб покращити смак вашої страви.
Показання
Калорії на 1 тарілку
| 236 ккал | 428 ккал |
Інгредієнти
- 4 бари
- 1 склянка оливкової олії
- 1 лимон
- 1 чайна ложка насіння кропу
- 1 щіпка кайенського перцю
- Сіль
- Перець
Підготовка
- Візьміть грати Їх доведеться добре почистити і спорожнити. Не забудьте застелити деко папером для випічки.
- Приготування соусу Для отримання хорошого емульгованого соусу змішайте оливкову олію з лимоном і додайте насіння кропу та кайенський перець. Потім за допомогою віночка збийте все це.
- Підготуйте бруски Тепер зробіть косі надрізи ножем на кожному морському окуні, обприскайте всю рибу соком, зробленим раніше. Вставте їх у духовку, розігріту до 210 °, а потім подайте гарячою. Смачного !
Запечений морський окунь - це смачна основна страва, легко зробити і швидко. Бажано насолоджуватися ним у поєднанні з тим самим білим вином, яке ви використовували в якості інгредієнта для приготування соусу до своєї страви.
Ви можете насолоджуватися рибою з рисом, картоплею, салатом або макаронами.