Рецепт "Норкал Маргарита" Найбільш приємний для фігури коктейль для фітнесу

NorCal Margarita користується культовим статусом на північнокаліфорнійській сцені CrossFit та Paleo.

У цій країні алкогольний напій все ще є справжньою підказкою.

Оскільки для коктейлю він надзвичайно сумісний із фігурою та фітнесом.

Якщо ви любите коктейлі, але не хочете занадто гальмувати свій прогрес, NorCal Margarita - хороший компроміс.

Де більшість напоїв додають у склянку багато цукру, крім обов’язкових калорій алкоголю, цей коктейль майже не містить вуглеводів. Зі 100% смаком.

У цій статті ви дізнаєтесь:

• Чарівний квартет: 4 інгредієнти NorCal Margarita
• Не може бути простіше: рецепт NorCal Margarita
• Чому NorCal Margarita «здоровіша» за інші коктейлі?
• Як знайти “потрібну кількість” при вживанні алкоголю

Почнемо з інгредієнтів.

Фітнес з M.A.R.K.: Слухайте цю статтю як подкаст

Як щодо того, якщо ви навчитесь найкращим фітнес-стратегіям на шляху до роботи, перебуваючи за покупками чи прання одягу на льоту?

Тоді ви отримуєте цю статтю про фітнес з M.A.R.K. Підкаст зараз теж на вуха. Якщо ви дійсно хочете стежити за оновленнями, негайно підпишіться на подкаст. Так ви нічого не пропустите і - це безкоштовно.

Найпростішим є передплата через Apple Podcast. Тож кожен новий серіал автоматично потрапляє на ваш програвач, поки ви спите. (Тут ви можете знайти альтернативи Apple Podcast). Або ви можете використовувати програвач нижче.

YAZIO спонсорує цей епізод. Мене завжди дивує те, як швидко прогресують мої клієнти, коли вони усвідомлюють свою дієту. Додаток щоденника їжі допомагає вам негайно розпізнати несвідомі закономірності у вашому раціоні та швидко їх змінити.

Для цього я використовую YAZIO. Також тому, що я знаю засновників і знаю, що вони пристрасно працюють щодня, щоб зробити додаток ще кращим. Ви можете безкоштовно завантажити додаток для iOS та Android на FMMApp.de. Фітнес з M.A.R.K. Справді серйозні слухачі можуть придбати версію PRO на 50% дешевше - лише за цим посиланням.

Склад: Чарівний квартет NorCal Margarita

Для справжньої маргарити NorCal потрібні лише чотири інгредієнти - Numero Cinco необов’язково:

• 30 мл текіли (100% агави). Я рекомендую інвестувати трохи більше у якісну текілу. Ви можете скуштувати різницю. Мені подобається цей репосадо від Саузи.
• 1 вапно. Тут мало що можна зробити неправильно. Якщо у мене є вибір, я купую фрукти більшого розміру, оскільки вони зазвичай містять більше фруктового соку.
• подрібнений лід. Якщо у вас немає машини для подрібнення льоду, її можна придбати в супермаркеті (а тепер навіть в Інтернеті).
• 200 мл газованої води. В принципі, ви також можете використовувати газовану мінеральну воду. Справжні бармени клянуться оригіналом Швеппеса, оскільки він містить щонайменше 570 мг/л гідрокарбонату натрію (“сода”). Харчова сода реагує при змішуванні з кислотністю вапна і таким чином створює м’який смак, ніж більшість мінеральних вод.
• Необов’язково: сіль. Якщо вам це подобається, ви можете прикрасити склянку для коктейлю сольовим обідком.

Насолоджуйтесь очима та руками. NorCal Margarita найкраще смакує в шикарному келиху для коктейлів. Шейкер для коктейлів корисний для приготування, але ви також можете обійтися без нього, якщо це необхідно.

Приготування: рецепт NorCal Margarita

Оригінальний рецепт NorCal Margarita сходить до Робба Вольфа - палео-піонера, який відкрив один з перших тренажерних залів CrossFit у Північній Каліфорнії.

Як приготувати напій:

1. Видавити вапно.
2. Додайте в шейкер текілу, сік лайма, м’якоть і подрібнений лід.
3. Струсіть і вилийте все в коктейльну склянку.
4. Додайте газовану воду.

Необов’язково: Якщо ви хочете, ви можете приготувати склянку для коктейлю з сольовим обідком, змочивши скло ободу чвертю лайма, а потім перетворивши його в сіль на плоскій тарілці.

Приємно знати: чому NorCal Margarita є "здоровішою", ніж інші коктейлі

Текіла - основа кожної маргарити. На відміну від NorCal Margarita, звичайний варіант також готується з апельсиновим лікером, цукром або сиропом.

В результаті виходить коктейль з високим вмістом алкоголю та цукру, який смачний, але також має типові «побічні ефекти»:

• Швидко доступні вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, завдяки чому додаткові містяться калорії швидше засвоюються та зберігаються.
• Алкоголь зневоднює ваше тіло - чим концентрованіше, тим швидше. Якщо ви не хочете мати похмілля наступного дня, вам слід випити якомога більше води, щоб компенсувати збитки.

Маргарита NorCal практично не містить цукру. Оскільки на борту також є багато (газованої) води, це один з найбільш придатних до фітнесу коктейлів:

• Без додавання цукру: У NorCal Margaritha немає “порожніх” калорій цукру.
• Інсулінове гальмо: Сік лайма обмежує алкогольне підвищення рівня інсуліну. Це також зменшує ймовірність харчової тяги, яку іноді сприяють алкогольні напої.
• Вода: Газована вода знижує вміст алкоголю та збільшує вміст води в маргариті NorCal. Це дозволить вам трохи краще зволожувати. Додаткова склянка води - все-таки хороша ідея.

У NorCal Margaritha відсоток вищий, ніж є. Оскільки вуглекислий газ швидше потрапляє алкоголь у кров.

Тому не завадить насолоджуватися трохи повільніше.

Як знайти “правильну міру” при вживанні алкоголю

Мені не потрібно нікому говорити тут, що алкоголь та спорт - не найкращі друзі. І той, хто мене знає, знає, що я не прихильник тотальних заборон.

Оскільки помірний підхід, який працює без заборон, найкраще працює для більшості людей у ​​довгостроковій перспективі.

У моєму світі не існує поняття «хороша» чи «погана» їжа. Існують лише “хороші” чи “погані” мотиви їх споживання.

Той, хто є знавцем, як я, заборони все одно не працюють для них. І вони навіть не потрібні, оскільки:

Доза робить отруту. І насолода - це не питання дози.

Наскільки ви насолоджуєтесь чимось, залежить не від КІЛЬКОСТІ, а від того, наскільки СВІДОМО ви насолоджуєтесь їжею.

Для мене домашнє желато з мого улюбленого кафе морозива, шматок чізкейка, виготовленого за бабусиним рецептом (з родзинками!), Та випадковий напій - це частина якості життя.

Ось гарний приклад: За кілька тижнів до зйомок «Хорошого оголеного» я ​​зменшив відсоток жиру в організмі з приблизно 11-12 відсотків до трохи менше 9 відсотків, щоб виглядати на фотографіях трохи «жорсткіше».

І все-таки я не обходився без морозива чи випадкових напоїв. Я просто їв набагато свідоміше - і насолоджувався ще більш свідомо.

Тому насолода та прогрес не є суперечливістю.

Якщо ви хочете схуднути, вам, звичайно, потрібен дефіцит калорій.

Правило 90-10 дає вам свободу це робити.

Алкогольні напої входять до решти 10%. Алкоголь має дві особливі особливості, які ви повинні знати:

• Гірший сон. Ті, у кого алкоголь у крові, частіше прокидаються вночі і прокидаються менш спокійними.1 Ви відчуєте, що це порушує регенерацію м’язів під час тренувань на наступний день. Якщо ви хочете досягти значного прогресу, не слід чекати від себе чудес цього дня.
• Загальмований жировий обмін. Поки в крові є алкоголь, печінка вимикає жировий обмін.2 Це значно полегшує організму накопичення надлишкових калорій.

Це залежить від ваших цінностей та цілей, який рівень вам підходить. Для мене це означає:

Я рідко вживаю алкоголь частіше одного разу на тиждень.

Це змушує мене почуватись добре І продовжувати прогресувати, не відчуваючи, що я відмовляюся від чогось.

Як алкоголь впливає на ваші фізичні вправи

Алкоголь. Ваше навчання впливає на це в будь-якому випадку:

• напій → сон → фізичні вправи = погана ВИКОНАННЯ
• вправа → напій → сон = погана РЕГЕНЕРАЦІЯ

Чи потрібно вам обійтися без цього повністю, якщо ви хочете виглядати добре оголеною? Як я вже сказав, я вважаю, що це не потрібно.

Але це допомагає, якщо ви відповідно коригуєте очікування від вас та вашого навчання.

Висновок

Якщо ви любите час від часу насолоджуватися коктейлем, NorCal Margarita - це фігуральна альтернатива іншим алкогольним напоям.

Культовий напій північнокаліфорнійського палео та сцени CrossFit досі є справжньою підказкою в цій країні.

В моєму особистому оточенні напій завжди добре приймався на вечірках, і він мені так подобається, тому що він менш солодкий, ніж інші коктейлі.

Не дивно, що алкоголь не обов'язково сприяє спортивним показникам. З іншого боку, вам не потрібно обійтися без нього повністю, щоб виглядати добре оголеною.

Для мене "здоровий захід" означає, що я, можливо, раз на тиждень насолоджуюсь чимось алкогольним - рідше більше, але часто менше. В ідеалі я планую лише випадкові тренування або навіть день регенерації на наступний день.

Питання: Як ви ставитесь до алкогольних напоїв? Ви обходитесь без цього повністю чи помірковано підходите? З чим у вас був найкращий досвід? Напишіть коментар.

1. Рорс, Рот: сон, сонливість та вживання алкоголю. Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізму. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm. Доступ: 04.12.2016 [↩]
2. Vishnudutt Purohit, et al.: Молекулярні механізми алкогольної жирної печінки. Alcohol Clin Exp Res.2009 лютого; 33 (2): 191–205 [↩]

Про Марка Маслоу

Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.

Головна бічна панель

Понад 40 000 абонентів!

Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.

"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ

Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут

---