Рецепт омлету з фітнес-ягід
Наш популярний рецепт фітнесу з високим вмістом білка та жиру для силових спортсменів
Наш омлет із фітнес-ягід містить багато високоякісного білка, мало вуглеводів і майже не містить жиру. Рецепт дуже підходить як частина свідомо нежирної та вуглеводної дієти і завдяки високому вмісту білка надзвичайно популярний серед силових спортсменів, які перебувають у фазі нарощування м’язів або дієти. Рецепт омлетного фітнесу - це приємно легка та легкозасвоювана закуска для перерви або як ранковий прийом їжі на сніданок.
Майже кожен спортсмен може ідеально включити фітнес-ягідний омлет у свій раціон, оскільки цей рецепт має низьку калорійність та жирність. Високоякісний білок з яєчного білка забезпечує ваші м’язи цінними сірковмісними амінокислотами. Яєчний білок має дуже високу біологічну цінність 100 і чудовий амінокислотний профіль для побудови та підтримки м’язів (наприклад, на фазах дієти). Разом з різноманітними ягодами, що містять велику кількість вітамінів та антиоксидантів, омлет із фітнес-ягід - це високоякісний смаковий досвід, багатий життєво важливими речовинами для спортсменів, та один з найпопулярніших фітнес-рецептів на Sportnahrung-Engel.de.
Які інгредієнти потрібні для фітнетного ягідного омлету?
- 300г яєчного білка
- 100г малини
- 100г чорниці
- 50г полуниці
- 50г ожини
- 2-5 мл підсолоджувача
- Кориця за потребою/смак
І ось як це робиться:
Помістіть 300 г яєчних білків [10-12 яєць] у блендер. Потім додайте всі ягоди, крім чорниці. Тепер все добре перемішайте, поки не отримаєте рідку суміш. Тепер налийте рідку масу у вже розігріту сковороду і посипте нею чорницю. Потім обсмажте з кожного боку до злегка хрусткої скоринки, приправте корицею та підсолоджувачем. Нехай охолоне - насолоджуйтесь. Хороший апетит!
Скільки часу готується до фітнес-ягідного омлету?
Час приготування цього рецепту становить максимум 15 хвилин. Залежно від того, чи потрібно спочатку відокремлювати яєчний білок від жовтка, вам може знадобитися ще 5 хвилин часу на підготовку.
Основні моменти фітнетного ягідного омлету, коротко оглянуті для вас:
- З низьким вмістом жиру
- низьким вмістом вуглеводів
- З високим вмістом білка
- Здорова ягідна суміш
- Швидке джерело білка через яєчний білок
- Замінник млинців/омлетів
- Підходить на фазі дієти
- Швидко і просто готується
- Ідеально забрати
- Голод між ними
| Харчові цінності фітнес ягідний омлет | |
| на загальну суму | |
| Калорійність | приблизно 210-230 ккал |
| білка | 35 г. |
| жиру | 1 г. |
| вуглеводи | 18 г. |
* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.
Тут ви знайдете ще більше чудових рецептів фітнес-сніданку