Схуднути за допомогою кетогенної дієти (кето); Спеціальний рецепт
Почувши про кетогенну дієту, ви, мабуть, задаєтеся питанням, що робить її настільки ефективною, як стверджують люди. Насправді він має достатньо переваг, щоб змінити ваше життя.
Що таке кетогенна дієта ?
Кетогенна дієта сприяє дієті з низьким вмістом вуглеводів, помірною кількістю білків і високим вмістом жиру. Ідея полягає в тому, щоб вдосконалити споживання їжі, щоб привести організм у стан, відомий як кетоз.
Тіло впадає в кетоз, коли у нього закінчуються запаси глікогену для задоволення своїх енергетичних потреб. Без цукру організм повинен лише спиратися на свої запаси жиру. Печінка перетворює запаси жиру в кетони для використання організмом в енергію. Ось чому кетогенна дієта - чудовий спосіб схуднути.
7 переваг кетогенної дієти:
На відміну від інших професійних дієт, які обіцяють лише втрату ваги, кетогенна дієта має й інші переваги.
1- Втрата ваги:
Без сумніву, втрата ваги - це мета номер 1 кетогенної дієти. Це працює, тому що організм починає залучати свої запаси жиру для підживлення свого метаболізму. Але, можливо, варто детальніше розглянути процес.
Коли в організмі закінчуються вуглеводи, він переходить у стан кетозу. Коли це трапляється, рівень вуглеводів та інсуліну низький. Потім організм черпає свою енергію з жирових клітин і виділяє велику кількість води, що дозволяє значно знизити вагу. Потім жирові клітини можуть проникати в кров і рухатися до печінки, де перетворюються в кетони, які використовуються для отримання енергії. Поки ваш раціон тримає вас у дефіциті калорій, ви будете худнути, дотримуючись кетогенну дієту.
2- Зниження апетиту:
Ви виявите, що будете рідше «тужити», дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів. Більшість людей на кетогенній дієті не їдять поза їжею. Вони просто не такі голодні, як раніше.
3- Поліпшення здатності до концентрації уваги:
Коли ваш раціон містить вуглеводи, ваше тіло має боротися з наслідками коливань рівня цукру. Нерегулярний рівень енергії може спричинити проблеми з концентрацією. Однак при кетогенній дієті джерело енергії є постійним і стабільним. Мозок краще концентрується.
4- Ви відчуваєте себе більш енергійними:
Коли ви дотримуєтеся традиційної дієти, ваше тіло на межі втрати сил; доводиться постійно їсти, щоб заправитись. Тоді як на кетогенній дієті ваше тіло черпає енергію з жирових запасів, майже нескінченного джерела. Тоді тіло здатне підтримувати постійний енергетичний рівень протягом дня, і ви відчуваєте себе набагато енергійнішими.
5- Це допомагає боротися з діабетом:
Коли у вас діабет 2 типу, у вашому організмі високий рівень інсуліну. Оскільки кетогенна дієта виключає надлишок цукру з вашого раціону, вона допомагає стабілізувати рівень HbA1c і, отже, усуває діабет 2 типу.
6- У вас вищий рівень хорошого холестерину:
Холестерин ЛПВЩ допомагає вивести запаси шкідливого холестерину в організмі. Коли ви дотримуєтеся кетогенної дієти, рівень тригліцеридів у вашому організмі падає, а рівень холестерину ЛПВЩ підвищується.
7- Кращий кров'яний тиск:
Дотримання кетогенної дієти сприяє зниженню артеріального тиску. Багато людей на кетогенній дієті виявили, що тепер вони можуть обійтися без ліків від високого кров'яного тиску.
Кетогенна дієта може змінити життя, і дотримуватися її не важко. Існує багато смачних кетогенних рецептів. Для початку потрібно лише трохи сили волі.