Рецепт овочевої молочної каші на сніданок
Сніданок для мене, мабуть, став найголовнішою їжею. Це справжня повноцінна їжа, яка допомагає мені пережити решту дня без тяги опівдні та не перекушуючи решту дня. Він повинен містити різні родини продуктів, але уникати цукру, який відповідає за стрибки рівня цукру в крові та тягу до ранку.
Він складається з трьох важливих речей:
- напої: лимонний сік і чай
- цільнозерновий хліб (або здоба з цільної муки) + 10г вершкового масла + 1 скибочка шинки. Іноді я також додаю скибочку цільнозернового хліба з мигдальним або арахісовим пюре.
- миска вівсянки з насінням, горіхами, олійними, супер-фруктами та молочним продуктом (білий коров'ячий або козячий сир, рослинне молоко). Саме з цього останнього пункту входить каша.
Я люблю час від часу міняти свою миску з крупами. Залежно від дня я варіюю горіхи та насіння, а також рідку частину. Я довго брав білий коров’ячий сир, зараз це більше козячий сир.
Також мені час від часу подобається рослинне молоко. Я уникаю сої і віддаю перевагу інтенсивному мигдальному або фундуковому молоку. У цьому випадку, щоб отримати трохи більше консистенції, я готую пудінг чиа або тепер кашу.
Каша - це каша, отримана із сумішшю круп і рідини. Забудьте про не сексуальну традиційну англійську страву, приготовлену з водою. Смачніше з рослинним молоком;-) Перевага останнього полягає в тому, що його можна їсти гарячим або теплим, що неприємно вранці взимку. Це трохи готує, але це швидко.
Ранкова каша
Ось дуже простий рецепт каші. Менше 5 хвилин варіння. Я споживаю його теплим, але ви можете дати йому охолонути перед їжею.