Рецепт салату з квасолі, тунця та спаржі Blog Блог HSN】
Дуже апетитний салат, багатий на якісні поживні речовини: салат з квасолі, тунця та спаржі.
Цей рецепт є чудовим джерелом білка (тваринного та рослинного походження), складних вуглеводів, клітковини, вітаміну В6, фолієвої кислоти, вітаміну Е, заліза, магнію, фосфору. Це дуже поживна страва. Спаржа містить антоціани, важливий антиоксидант.
Поради щодо рецептів: Салат з квасолі, тунця та спаржі
- Час підготовки: 10 хвилин
- Час приготування: 1 хвилина
- Розмір порції: 1 чаша
- Кількість порцій: 1
- Стиль приготування: Іспаньола
Інгредієнти
- 4 зелені спаржі, приготовлені на пару і нарізані
- 2 банки тунця в розсолі
- 1 подрібнений цибуля-лук
- 100г вареної білої квасолі
- 2 столові ложки оливкової олії
- Сік одного лимона
- 1 щіпка солі
| Калорії: | 468ккал |
| Жири: | 28г |
| з яких насичені: | 4,6г |
| Вуглеводи: | 24г |
| з цукром: | 11г |
| Клітковина: | 4г |
| Білки: | 30г |
| Сіль: | 3,8г |
Як приготувати: салат з квасолі, тунця та спаржі
- У велику миску додайте всі інгредієнти і добре перемішайте.
- Дайте постояти, щоб салат охолодився в холодильнику.
- Готувати його рекомендується вранці.
Швидко зробити - 100%
Легка доступність інгредієнтів - 100%