Рецепт шейк-сніданку EDEKA

Ви належите до тих, хто відмовляється від сніданку в суєтній ранковій гонці або через відсутність апетиту? Тоді наш сніданок може бути здоровою альтернативою початку дня натщесерце.

edeka

  • 60 г вівсяних пластівців, ніжних
  • 300 г сезонних фруктів
  • 1 ст ложка меду (або сироп агави)
  • 150 г натурального йогурту, 1,5% жиру
  • 250 мл молока
  • 1 ст. Л. Фундука, цілий
  • трохи м’яти

Покладіть вівсянку в блендер. Вимийте фрукти, при необхідності очистіть шкірку, серцевину і грубо наріжте. Додайте мед або сироп агави, йогурт, молоко та воду і змішайте із закритою кришкою.

Пюрируйте дрібно протягом 2-3 хвилин і розділіть на склянки.

Грубо подрібніть фундук і подайте на келихи з невеликою кількістю м’яти.

Референтна сума для середньої дорослої людини згідно з LMIV (8400 кДж/2000 ккал)

  • 25 хв 25 хв
  • Важке світло
  • Вегетаріанська без глютену
  • 20 хв 20 хв
  • Важке світло
  • Вегетаріанська без глютену
  • 5 хв. 5 хв
  • Важке світло
  • Без глютену Без глютену
  • 20 хв 20 хв
  • Важке світло
  • Без глютену Без глютену
  • 25 хв 25 хв
  • Важке світло
  • Вегетаріанська без глютену

Підходить для дня: рецепт шейк-сніданку

Стара вислів, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, виправдана. Після сну запаси енергії порожні: якщо ми не заповнюємо їх, ми менш ефективні і можемо страждати від тяги протягом дня. Потім занадто швидко потрапляє на тарілку в обідній час, ввечері та між ними. Тому фахівці з харчування рекомендують не пропускати сніданок. Вам не потрібно готувати пишні або вишукані страви: є рецепти сніданку для кожного голоду та будь-якого бюджету. Якщо у вас немає апетиту, ідеально підійде смузі або шейк. Постачальники рідкої енергії готові швидко, їх також можна споживати по дорозі на роботу. Для нашого нескладного рецепту шейк-сніданку вам знадобляться лише три інгредієнти і кілька хвилин, щоб все перетворити в міксер.

Залежно від складу, шейк для сніданку підходить для нарощування м’язів у бодібілдингу або, у варіанті з низьким вмістом вуглеводів, сприяє зниженню ваги. Після ранкової зарядки спортсменам вигідна суміш вівсяних пластівців, білка у формі пахта, молока або йогурту та фруктів, таких як банан або яблуко: ми представляємо такий сильний сніданок з нашим рецептом бананового молочного коктейлю. Наші рецепти фітнесу надають додаткового натхнення для кулінарного супроводу ваших тренувань.

Струси на цілий день

Коктейлі та коктейлі - це не тільки чудовий фітнес-сніданок, але їх також можна насолоджуватися як здорові наповнювачі між ними. Приготовані з нежирними молочними продуктами, ви забезпечуєте багато білка з невеликою кількістю калорій. Якщо ви прагнете чогось солодкого, коктейль для сніданку може стати здоровішою альтернативою таким закускам, як шоколадні плитки або печиво.

Порада: Влітку замініть післяобідню чашку кави випічкою на наш кавово-банановий коктейль. Це бадьорить вас і економить калорії.

Змішані напої також підходять як партійні напої: наш рецепт бананового смузі з морозивом та фруктовим лікером - це смачне втамовує спрагу влітку сплеск. Для дітей просто залиште алкогольні інгредієнти і замініть їх фруктовим сиропом або морозивом. Змініть наш рецепт шейк-сніданку, як вам подобається, і спробуйте напій, збагачений білковим порошком або кварком, з улюбленими фруктами, наприклад малиною, полуницею або чорницею!

* Пн-Сб, з 8:00 до 20:00, безкоштовно зі стаціонарної та мобільної мережі Німеччини