Рецепт смаженої курячої дієти

На 6 осіб

Підготовка: 20 хв

Кулінарія: 62 хв

Інгредієнти:

1 курка з вільного вигулу

2 червоних цибулини

12 картоплин

1 чайна ложка паприки

1 столова ложка свіжої зелені

1 ст. Л. Ріпакової олії

1. Розігрійте духовку до 180 ° C (термостат 5-6).

2. Помийте помідори, почистіть картоплю і цибулю.

3. У мисці з’єднайте ріпакову олію, щіпку солі і перцю, паприку, свіжу зелень і столову ложку води.

4. Помістіть курку в посуд, не захищений від духовки, а потім за допомогою щітки почистіть її за допомогою препарату.

5. Помідори та цибулю наріжте четвертинками і розділіть їх навколо курки, приправленої рештою суміші трав.

6. Випікайте все від 50 хв до 1 години.

7. Переверніть курку і збризніть її її соком кожні 30 хв.

8. На половині варіння додайте картоплю, розрізану навпіл.

9. Насолоджуйтесь гарячим !

Слово дієтолога

Щоб зробити цю їжу легшою, подумайте про різні способи приготування їжі, наприклад, на пару або відварювання картоплі. Також уникайте їсти шкіру курки, яка містить велику кількість жиру, а ноги та крила залиште своїм гостям. Віддавайте перевагу білим, набагато менш жирним, але таким же ніжним. У Франції у 2009 році 2,9 мільйона хворих на цукровий діабет лікувались **

Не тільки картопля ідеально поєднується з традиційною смаженою куркою. Щоб змінити задоволення, ви також можете вибрати каштани, коли вони в сезон. !

Харчові цінності на порцію курячої грудки смажена з зеленню і помідорами:

А ви, як ви готуєте смажену курку ?