Рецепт свіжозернової каші для повноцінного сніданку

21 лютого 2020 року Юлія Клос Категорії: Харчування

Ми покажемо вам, як ви можете самостійно приготувати свіжу зернову кашу для повноцінного сніданку. Для основного рецепта вам потрібні лише три інгредієнти - потім ви можете змінювати його, як хочете.

Ви готуєте свіжу зернову кашу за правилами цільних продуктів зі свіжим, пророщуваним зерном і поєднуєте її з сезонними фруктами. Цілісні продукти означають вживання їжі якомога натуральніше - це наскільки вони важливі Вітаміни і містять життєво важливі речовини. Однак натуральне не обов’язково означає сире: перед тим, як їх з’їсти, слід замочити сирі зерна.

Порада: Роблячи покупки, зверніть увагу на органічні зерна та органічні фрукти. Так ви уникаєте синтетичних хімічних речовин Пестициди у вашій свіжої зерновій каші.

Основний рецепт каші зі свіжих зерен: це те, що для неї потрібно

Вам не потрібно багато інгредієнтів для власного корисного мюслі. Вам потрібна приблизно одна порція три столові ложки крупи. Наприклад, для цього підходять

• пшениця,
• овес,
• жито,
• ячмінь
• або пшоно.

Звичайно, ви теж можете Зернова суміш використання.

Додатково вам потрібно

• свіжі фрукти в сезон,
• при необхідності трохи меду для підсолоджування
• і подрібнюють за потребою горіхи.

Порада: Часто тертий яблуко використовують як фруктову основу в каші зі свіжих зерен. Але, звичайно, це не обов’язково.

Окрім інгредієнтів, потрібна ще й борошняна млина. Як варіант, також працює підставний змішувач.

Зерно, яке росте на наших полях у Німеччині, доводить, що хороші речі насправді можуть бути поруч. Це спосіб, яким ми можемо ...

Готуйте свіжу зернову кашу: це так просто

Найкраще починати готувати свіжозернову кашу ввечері перед тим, як її з’їсти. Тоді зерна мають достатньо часу для набухання. Це важливо, оскільки зерно лише при набуханні виробляє свої цінні ферменти, необхідні організму для використання зерен.

1. Спочатку покладіть зерно в борошняну млину або підставку-мішалку і грубо подрібніть його.
2. Потім перекладіть його в невелику миску і додайте приблизно чотири-п’ять ложок води. Зерна повинні бути покриті водою.
3. Потім дайте йому замочитися принаймні шість годин, бажано на ніч.
4. Наступного ранку ви натерти яблуко і змішати його з кашею. Також наріжте залишилися фрукти на шматочки розміром укусу і прикрасьте ними кашу.
5. За бажанням тепер можна підсолодити невеликою кількістю меду і прикрасити свіжу зернову кашу подрібненими горіхами.

Порада: Якщо ви хочете знати, який фрукт в сезон і коли, погляньте на наш Сезонний календар.

---