Рецепт - Відео без каш або нічних каш

Ідеальний здоровий сніданок для тих, хто поспішає! Без приготування їжі, яка готується напередодні, ідеальним сніданком є ​​початок дня на правій нозі. Рецепт, який можна адаптувати відповідно до ваших смаків та бажань.

рецепт

Дуже легко Значок євро

Дешево Значок годинника

Інгредієнти (1 людина)

За кашу

  • 40 г рослинного напою (раніше рослинного молока) до 50 г або сої або молока
  • 40 г вівсяних пластівців
  • 1 с. до с. сироп агави або мед або цукор
  • Мигдаль
  • насіння шалфею
  • 1 щіпка чотирьох спецій

Для начинки

  • Банан або яблуко
  • Шоколадна стружка

Обладнання

Підготовка

Крок 1:

У банку з джемом або банку висипте вівсянку.

2-й крок:

Додати мигдаль, цукор, спеції, насіння чіа і додати молоко.

Крок 3:

Можна додати 1 йогурт + 25 г молока для більш гладкої каші. У цьому випадку закінчіть свою підготовку йогуртом.

Крок 4:

Закрийте банку і поставте на ніч у холодильник.

Крок 5:

На наступний день додайте скибочки банана або яблучні четвертинки та трохи шоколадної стружки, після чого насолоджуйтесь безпосередньо в банку !

Крок 6:

Можна приготувати кілька за раз, їх можна тримати до 3 днів у холодильнику.