Рецепт вівсяних пластівців із полуничним бананом; Легкий і корисний рецепт!
Цей особливо простий у приготуванні рецепт вівсяної каші зі свіжою полуницею, бананами та шоколадом є одним з наших улюблених препаратів для сніданку. Робіть це вранці або збирайте напередодні ввечері і випікайте наступного дня! Перейдіть на рецепт запеченої вівсянки зараз або перегляньте наше відео з швидкими рецептами, щоб показати, як ми це робимо.
Більш прості рецепти сніданку
Як зробити запечену вівсянку
У ранковій розмові є щось особливе - це невимушено, невимушено і справді може добре розпочати вихідний день. Ми звертаємось до цієї злегка запеченої вівсяної каші, коли вдома більше нас двох.
Це дуже гнучко. Пограйте з надбудовами для нашого рецепта. Ми любимо додавати полуницю, банани та шоколад, але додаємо те, що любите. Або додайте до своєї комори непарну кількість горіхів, родзинок або журавлини за іншим рецептом. Це залежить від вас!
Якщо ви прочитаєте коментарі нижче, то побачите стільки, хто поділився цим рецептом запеченої вівсянки з родиною чи друзями. Деякі навіть змусили його працювати.
Ви можете змішати всі інгредієнти ввечері перед приготуванням, а потім випікати вранці. Коли ви це зробите, покладіть банани на дно чаші, а не на овес, оскільки вони можуть легко підрум’янитися за ніч.
Деякі читачі намагалися заморозити вівсянку: Після того, як ви все змішали, щільно накрийте вівсянку або перелийте її у пластикові пакети, що закриваються, і заморожуйте до місяця. Потім, коли ви хочете спекти вівсяну кашу, просто дістаньте її з морозильної камери, розморозьте і спечіть за вказівкою. Якщо ви все-таки вирішите це зробити, пропонуємо замішати фрукти з вівсяними пластівцями, а не класти їх зверху, щоб уникнути підрум’янення - особливо бананів.
Вам також можуть сподобатися ці прості домашні кекси з чорниці з нуля. Ми робимо їх у мисці менш ніж за 30 хвилин.
Заміна рецептів
Цей рецепт запеченої вівсянки легко адаптувати для дієт без молочних продуктів та без яєць. Поки ми закликаємо в рецепті яйце, нам вдалося повністю видалити яйце. Інший простий замінник - замінити молоко, необхідне в оригінальному рецепті, соєвим, мигдальним або навіть кокосовим молоком.
Звичайно, ви також можете змінити фрукти та шоколад у рецепті. Щоб зменшити кількість калорій або солодкості, вилучіть шоколад із рецепта. Ви також можете замінити полуницю та банани чорницею, ожиною чи іншими фруктами
Якщо ви хочете зменшити кількість цукру, читачам вдалося його повністю виключити. Ви можете це зробити або замінити цукор медом або нектаром агави.
Рецепт оновлений, спочатку опублікований у грудні 2011 року. З моменту його публікації у 2011 році ми вдосконалили рецепт, щоб зробити його зрозумілішим, і додали відео з швидкими рецептами. - Адам та Джоанна
Рецепт вівсяних пластівців із полуничним бананом
Наш особливо злегка запечений вівсяний рецепт зі свіжою полуницею, бананами та шоколадом - це натовп. Ви можете зробити це вранці або, якщо у вас недостатньо часу, підготувати напередодні ввечері і випікати вранці. Тут ви можете зробити багато замін. Кілька ідей: замінити молоко соєвим молоком, вийняти яйце, трохи порізати цукор або поміняти фрукти, горіхи та шоколад на щось, що вам подобається. Ми трохи більше поговоримо про заміну рецептів у статті, але ви також можете прочитати про те, що зробили інші, у коментарях нижче.
Робить близько 6 порцій
Ви будете потребувати
2 склянки (175 грам) старомодного прокату вівса
1/3 склянки (70 грам) світло-коричневого цукру
1 столова ложка натертої цедри апельсина
1 чайна ложка китайської п’яти спецій або замінника кориці
1/2 чайної ложки дрібної морської солі
1/2 склянки (55 грам) волоських горіхів, подрібнених
6 унцій полуниці, нарізаної скибочками
1/3 склянки (60 грам) напівсолодкої шоколадної стружки
2 склянки (470 мл) молока, молочних або немолочних продуктів
3 столові ложки вершкового масла, розтопленого
2 чайні ложки ванільного екстракту
1 стиглий банан, очищений від шкірки і нарізаний скибочками 1/2 дюйма
Напрямки
Розігрійте духовку до 375 градусів за Фаренгейтом. Щедро обприскайте всередині 2-літрової запіканки кулінарним розпилювачем і покладіть на деко. У великій мисці змішайте овес, цукор, розпушувач, апельсинову цедру, китайські спеції, сіль, половину волоських горіхів, половину полуниці та половину шоколаду. Викласти в підготовлену форму для запікання.
Розсипте залишки полуниці, волоських горіхів, шоколаду та банана на вівсі. В іншій великій мисці збийте молоко, яйце, масло і ванільний екстракт і залийте овес і фрукти. Акуратно мерехтіть і струшуйте запіканку, щоб молочна суміш текла через овес.
Випікайте вівсянку до тих пір, поки верхівка не стане золотисто-коричневою, а молочна суміш не затвердіє, приблизно 35 хвилин. Для особливо смачної запіканки посипте столову ложку коричневого цукру на вівсянку, а потім знову поставте її в духовку під решіткою і смажте 20-30 секунд.
Поради Адама та Джоанни
- Для безглютенових вівсяних пластівців використовуйте сертифікований безглютеновий овес.
- Інформація про поживні речовини: Наведена нижче інформація про поживні речовини є приблизною. Ми використовували базу даних USDA для обчислення приблизних значень.
Створюючи цей рецепт, сфотографуйте та позначте його хештегом. #Inspiredtaste - Ми з нетерпінням чекаємо на ваші твори в Instagram та Facebook! Знайдіть нас: @inspiredtaste
Харчування на порцію: розмір порції 1/6 страви/калорії 423/загальний жир 18,5 г/насичений жир 8,1 г/холестерин 54,5 мг/натрій 283,1 мг/вуглеводи 51,2 г/клітковина 5,7 г/Загальний цукор 27,5 г/білок 12,8 г.