Рецепт вівсяних пластівців
Вівсяні пластівці, замочені на ніч на сніданок
Найкраща частина цього рецепту полягає в тому, що вам зовсім не потрібно нічого готувати, але результат буде настільки смачним і складним, що ви відчуєте, що зробили це. Вівсянка, замочена на ніч, - це саме те: пластівці, залишені для замочування в рідині (зазвичай це молоко або йогурт). Тоді можливості начинки необмежені і залежать від вашого смаку та уподобань. Тільки майте на увазі, що все, що ви додасте до вівса ввечері, пом’якшиться разом з ним, і миску слід тримати в холодильнику протягом ночі, щоб запобігти розвитку бактерій.
Понт: ви можете приготувати вівсянку в банку, яку ви можете взяти з собою, якщо не знайдете 5 хвилин, щоб подати сніданок вдома.
Тобі потрібно:
50 г вівсяних пластівців
100 г кефіру
3 столові ложки молока
Для доліва (Ви можете покласти майже будь-що, як я вже сказав, але це інгредієнти, мабуть, найкращого рецепту вівсяної каші на сніданок):
Жменя малини (або інших свіжих фруктів)
Чайна ложка насіння чіа
2 столові ложки фундука/мигдалю/сирих або злегка обсмажених горіхів
Кінчик ножа кориці
Спосіб приготування:
У мисці або банку для філе змішайте вівсянку з йогуртом, молоком та насінням чіа. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч, щоб рідина розм’якла і вбрала - вона повинна залишатися щонайменше 6 годин.
В іншій мисці підготуйте подрібнені фрукти та горіхи.
Вранці просто додайте заливку та корицю над змоченою вівсяною кашею, трохи розмішайте і подавайте! Якщо ви вважаєте, що воно має бути солодшим, ви можете додати (ввечері або вранці, як вам більше подобається) чайну ложку меду, а якщо ви відчуваєте потребу в більш рідкій консистенції, додайте вранці кілька ложок молока.
Якщо ви використовуєте соєве або мигдальне молоко, це рецепт вівсяних пластівців це також чудовий варіант для пісних днів.