Рецепт, за допомогою якого ви можете залишатися здоровим і в тонусі до глибокої старості, розкрив a
Якщо ви хочете бути здоровим до глибокої старості та з хорошим тонусом, почніть бігати щонайменше годину щодня, каже Лазар Сангеорзан, корінний житель гміни Шанц у Бістріці, але який оселився в Орадеї багато років тому. Випускник Інституту фізичного виховання і спорту, але спеціалізуючись на фізичній терапії, він виявив свою пристрасть до бігу на змаганнях у віці 57 років.
Лазар Сангеорзан прийшов на "Листопадовий біг", останній осінній перехід, і пробіг 31,6 км. З барабаном він пішов до канави, щоб побачити будинок батьків.
За його словами, десь у віці 40 років він дуже добре бігає. "Є люди, які виявили свою пристрасть до бігу у віці 60 років. У мене був знайомий Санта Іон з Арада, якому було 84 роки. У цьому віці він пробіг 21 кілометр. Я спав з ним у кімнаті. У віці 84 років він бігав по поясу Арада, його збив мотоцикл і вбив. Інакше він був здоровою гарматою. Він почав бігати приблизно у віці 65-66 років, оскільки мав проблеми зі здоров'ям. У цьому віці багато починають бігати, оскільки мають надлишкову вагу, мають проблеми з серцем. Якщо ви біжите, ви худнете і починаєте відчувати себе дуже добре. Рух підтримує вас у формі ", - сказав він.
Щодо виступу Тібі Ушеріу на Полярному колі, Лазар Сангеорзан сказав: «Це виступ, і я вітаю його. Щоб зробити таку справу, я, на власному досвіді, усвідомлюю, що вам потрібно багато відмовитись. Це пристрасть. Багато хто вважає, що це жарт. Якби я був ним, я б більше не ходив на Arctic Ultra. Я спробував би ще один виклик. Достатньо. Йому немає чого доводити на поляку ", - сказав він.
Якщо ви думали про схуднення, дізнайтесь за годину бігу спалюється від 600 до 800 калорій, залежно від ваги, швидкості, нахилу. Меню швидкого харчування має більше. Серце виходить найбільше за всю історію запуску. З кожними сотнями додаткових метрів, які ми пробігаємо, з кожними 5 хвилинами, які додаються до нашого звичайного часу бігу, наше серце стає міцнішим.
Кажуть, що біг є ворогом живота номер один - навіть живіт не зробив би йому стільки "шкоди", як біг. Тоді, незважаючи на всі міфи про те, що біг підтюпцем болить суглоби, лікарі зазначають, що, навпаки, це їм допомагає.
Це також запобігає остеопорозу. Дослідження якомога чіткіше показують, що у бігунів менший ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та діабету. Ризики раку (особливо товстої кишки, молочної залози, ендометрію та легенів) також менші. Біг знижує артеріальний тиск, підвищує рівень холестерину та допомагає імунітету боротися із застудою та іншими вірусами. Здоров’я очей також не зникає з поля зору - біг зменшує ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.