Рецепт, за допомогою якого ви втрачаєте 3 кілограми
Рецепт, за допомогою якого ви втрачаєте 3 кілограми. Ви не худнете багато, тому що не дотримуєтесь суворої дієти. Ця дієта дозволяє контролювати харчування протягом тижня, але у вихідні дні ви повинні чітко дотримуватися, якщо хочете працювати.
Замість того, щоб боротися з дієтами, матрацами, шейками між прийомами їжі, щоб схуднути, ми рекомендуємо їсти те, що хочете, але дуже важливо зменшити кількість їжі.
Ви не повинні відчувати, що оголошуєте голодування, або зменшуйте порцію їжі настільки бурмочучи, що через годину знову зголоднієте, важливо правильно вибрати такі продукти, як ті, що покращують травлення та допомагають спалювати. швидше калорій.
елакрацій
Субота
- Сніданок: бутерброд з житнім хлібом з 200 г сиру. Ви можете поєднати це зі звичайною кавою або чаєм, просто замініть цукор на підсолоджувачі.
-Обід: повний салат. Ці інгредієнти призначені для двох порцій: 1 авокадо, 1 огірок, половина вареної картоплі, кілька сухариків, салат та заправка з лимонного соку, кропу, гірчиці та перцю.
-Вечеря: 100 г риби з деякими спеціями, приготовленими всередині духовки. На десерт візьміть 200 г нежирного грецького кефіру або йогурту.
Неділя
- Сніданок: чашка зеленого чаю без підсолоджувачів та два великі сухарики без цукру.
- Обід: змішаний салат. На 2 людини він містив би: 2 великі варені картоплі, ½ свіжої капусти, 1 склянку жовтої кукурудзи, ½ столову ложку оливкової олії.
- Вечеря: 100 г курячої грудки, 1 варене яйце та помідор. На десерт візьміть 200 г нежирного грецького кефіру або йогурту.