Рецепт запечених баклажанів з йогуртом; т монетний двір
Фото: Надін Хюттенроух
Це те, чим смакують Аравійські ночі: ароматно приправлений баклажан, освіжаюча м’ята, солодкий гранат та легкий лимонний йогурт.
Покладіть магію на тарілку з гострим, смаженим баклажанами, освіжаючою м’ятою та солодким гранатом.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 2 баклажани
- 1/2 чайної ложки порошку паприки (благородна солодка)
- 2 ст. Ложки соняшникової олії
- Трохи морської солі
- 3 ст. Ложки насіння граната
- 2 стебла м’яти
- 200 г грецького йогурту
- 1/2 лимона (органічний)
- 1 чайна ложка меду
- 1 щіпка морської солі
- перець
За порцію приблизно:
- 289 ккал
- 20 г жиру
- 18 г вуглеводів
- 7 г білка
Час підготовки:
І так це робиться
- Розігрійте духовку до 200 ° C (нагрівання зверху і знизу).
- Розкладіть баклажани навпіл, покладіть їх на деко внутрішньою стороною догори і подряпайте кожен з них хрест навхрест глибиною близько 1 см ножем. Ретельно перемішайте олію та порошок паприки у склянці, рівномірно змастіть нею внутрішню сторону баклажанів і посипте їх трохи морською сіллю. Запікайте баклажани в духовці 25-30 хвилин до золотистої скоринки.
- Тим часом приготуйте йогурт. Для цього лимон ретельно промийте гарячою водою і натріть насухо. Натріть приблизно половину цедри лимона і покладіть у миску. Додайте сік 1/2 лимона, а також йогурт, мед, сіль і перець і ретельно перемішайте. Зірвіть листя м’яти, помийте, наріжте дрібною соломкою і відкладіть.
- Дістаньте запечені баклажани з духовки і покладіть дві половинки на дві тарілки. Зверху полийте лимонним йогуртом. Нарешті, викладіть зверху листя м’яти та зерна граната.
Чи знали ви, що баклажани - чудовий інгредієнт дієти з низьким вмістом вуглеводів? Не дивно, що з 6 г вуглеводів на 100 г! З такою ж кількістю рослина пасльону має всього 20 ккал. Звичайно, також причина, чому призначений цей рецепт запечені баклажани з лимонним йогуртом і м’ятою із загальною кількістю менше 300 ккал! Якщо ви хочете більше таких рецептів, тоді загляньте в нашу галерею. Усі рецепти використовують менше 300 ккал на порцію:
Вершковий, ароматний і просто хороший: спробуйте наш суп із селери з гострим пармезаном. ">
295 ккал на порцію.
Вершковий, ароматний і просто хороший: спробуйте наш суп із селери з гострим пармезаном.
293 ккал на порцію.
Барвисте, корисне та смачне: наш простий рецепт свіжого каррі з кольрабі. Таким чином ви будете справді ситі - з дуже мало калорій!
290 ккал на порцію.
Ви любите м’ясо? Тоді ця ситна мінестроне з яловичим фаршем може бути саме для вас.
Чи сезон для брюссельської капусти? Ідеально, тоді вам неодмінно слід спробувати цей рецепт смаженої брюссельської капусти з яблуком та волоським горіхом. ">
288 ккал на порцію.
Чи сезон для брюссельської капусти? Ідеально, тоді вам неодмінно слід спробувати цей рецепт смаженої брюссельської капусти з яблуком та волоським горіхом.
При правильному приготуванні супи, як правило, підходять для дієти з урахуванням калорій. Одним з наших улюблених є цей ароматний часниковий суп. ">
287 ккал на порцію.
При правильному приготуванні супи, як правило, підходять для дієти з урахуванням калорій. Одним з наших улюблених є цей ароматний часниковий суп.
28 ккал на порцію.
Наш мексиканський салат - це барвиста суміш чіпсів з тортильї, авокадо, нуту та помідорів.
Ми любимо гриби! Вони також? Цей легкий грибний гратін постачається з другою порцією. ">
270 ккал на порцію.
Ми любимо гриби! Вони також? Цей легкий грибний гратін постачається з другою порцією.
Ці гребінці з шафрановим соусом є швидкими, мають низьку кількість вуглеводів і в той же час неймовірно смачні. ">
260 ккал на порцію.
Ці гребінці з шафрановим соусом є швидкими, мають низьку кількість вуглеводів і в той же час неймовірно смачні.
260 ккал на порцію.
Це сезон зимової капусти? Тоді чому б не спробувати наш суп з капусти з вершковою фетою сьогодні. Мало калорій і низький вміст вуглеводів, крім того - що ще можна побажати?
258 ккал на порцію.
Ці булочки з шинкою з вершковою яєчною начинкою чудово підходять для сніданку, але також підходять для низькокалорійної їжі з невеликою кількістю вуглеводів ввечері.
Шукаєте струнку вечерю? Ви завжди можете покластися на наш рецепт гострої каструлі з фаршу з цвітною капустою та помідорами. ">
250 ккал на порцію.
Шукаєте струнку вечерю? Ви завжди можете покластися на наш рецепт гострої каструлі з фаршу з цвітною капустою та помідорами.
Макарони та сир, звичайно, неможливі під час дієти, але цей варіант із цвітною капустою та гострим чеддером - справжня альтернатива!
232 ккал на порцію.
Звичайно, макарони та сир не підійдуть під час дієти - але цей варіант із цвітною капустою та гострим чеддером - справжня альтернатива!
Здійсніть кулінарну подорож далеко і насолоджуйтесь цією легкою мінестронею з базиліком. Відпустка для смаку! ">
249 ккал на порцію.
Здійсніть кулінарну подорож далеко і насолоджуйтесь цією легкою мінестронею з базиліком. Відпустка для піднебіння!
225 ккал на порцію.
На смак трохи нагадує картопляний салат, але в ньому дуже мало вуглеводів і калорій: наш смачний салат з кольрабі. Додайте шматочок смаженого на грилі м’яса, і страва, сприятлива для фігури, ідеально підійде.
Квашена капуста також смачна в супі - і у формі нашого рецепту вона навіть підходить для вашого раціону. Клацніть тут для рецепта. ">
223 ккал на порцію.
Квашена капуста також смачна в супі - і у формі нашого рецепту вона навіть підходить для вашого раціону. Ось рецепт.
220 ккал на порцію.
Простий і водночас такий особливий: наш рецепт вершкового супу з кольрабі. Смачно, швидко та просто.
Страви з яєць містять багато білка і є великою частиною вашого раціону. Ми думаємо: ця комбінація варених яєць та соусу з хрону повинна бути в меню частіше. ">
220 ккал на порцію.
Страви з яєць містять багато білка і є великою частиною вашого раціону. Ми думаємо: ця комбінація варених яєць та соусу з хрону повинна бути в меню частіше.
215 ккал на порцію.
Вашій дієті не доведеться страждати від цього казкового рецепту маринованого вапняного лосося. Побалуйте свої смакові рецептори!
212 ккал на порцію.
Цей американський салат з капусти, також відомий як ковбасний салат, є ідеальним акомпанементом до легкої страви.
212 ккал на порцію.
Наші роти поливаються при вигляді цього смачного салату з ендівією з картоплею та беконом.
Під час бенкету ви не отримаєте почуття совісті: всі повинні їсти цей салат з китайської капусти з кукурудзою та квасолею ".>
194 ккал на порцію.
Під час бенкету ви не отримаєте почуття совісті: усі повинні їсти цей салат з китайської капусти з кукурудзою та квасолею.
Ми досягли справжньої легкої ваги в нашій галереї: ці середземноморські овочі, приготовані на грилі з ароматним овочевим вінегретом, смачні та смачні. ">
193 ккал на порцію.
Ми досягли справжньої легкої ваги в нашій галереї: ці середземноморські овочі, приготовані на грилі, з ароматним овочевим винегретом смакують і наповнюють вас.
190 ккал на порцію.
Ця апельсинова морква з кедровими горішками та вершковою фетою - це також особливо креативний дієтичний рецепт. Там також є пошук!
190 ккал на порцію.
Цей кокосовий суп з авокадо якраз підходить для теплих днів року - і в той же час він приносить екзотичний вітерець на вашу кухню.
187 ккал на порцію.
Не лише абсолютний хіт під час сезону барбекю: наші пакетики кабачків та козячого сиру на грилі завжди добре сприймаються.
169 ккал на порцію.
Смачно і просто: суп з цибулі-порею та кукурудзи з копченою шинкою - це надзвичайно простий рецепт. Маючи менше 200 калорій, суп чудово включити у свій раціон харчування.
152 ккал на порцію.
Наш переможець низькокалорійних страв - це смажена кольрабі. Найкращий смак як креативний гарнір до м’яса і є чудовою альтернативою класичній смаженій картоплі.
Щоб дізнатись більше про різні дієти, відвідайте нашу тематичну сторінку!