Рецепт запіканки з цукіні та помідорів із легким козячим сиром - le blog

помідорів

Кабачки - це овоч із їстівною зеленою шкіркою та білою м’якоттю. Відомо, що він пом’якшує травний тракт завдяки вмісту слизу. Це також м’яко діуретик. Не містить майже жодного жиру, він багатий фолієвою кислотою, вітаміном С і калієм. Зі свого боку, помідор також багатий вітамінами, включаючи С, мінералами, такими як калій, та неживними компонентами, такими як рослинна клітковина. Таким чином, помідор, крім усього іншого, має очищувальну функцію, оскільки він є чудовим підлужувачем крові. Це також чудовий захисник від раку простати.

Дві найменш калорійні страви, які ми можемо з’їсти, кабачки та помідори - ідеальна суміш для дієти для схуднення. Окремо вони підходять для багатьох кулінарних заготовок. Однак вони також дуже добре одружуються. Приготовлені разом, вони дають засвоювану і злегка сечогінну страву. Однією з класик, яка об’єднує їх на кухні, є саме гратен. Ми представляємо тут веганський рецепт. У цій легкій версії яйця та крем-креми замінено шовковистим тофу та рослинними вершками, що приносить страві половину калорій.

Показання

Калорії на 1 тарілку

390 ккал 622 ккал

Інгредієнти

  • 8 великих кабачків
  • 2 великих помідора
  • 50 мл рослинних вершків
  • 150 г шовкового тофу
  • 50 г сухарів
  • 1 колода козячого сиру
  • 6 листків базиліка
  • 1 цибулина
  • 3 зубчики часнику
  • Солоний перець

Підготовка

  1. Деталізуйте кабачки Мийте кабачки. Не очищаючи їх, наріжте скибочками приблизно 5 мм. Книга.
  2. Поріжте помідори Помийте помідори, а також наріжте їх товщиною 5 мм. Чистити їх від шкірки немає необхідності, але насіння можна видалити. Також наріжте колода козячого сиру скибочками
  3. Приготуйте соус Дрібно наріжте цибулю і базилік. У салатник вилийте рослинний крем з мигдалю, сої, кокоса або іншого, на ваш смак. Додайте шовковий тофу, подрібнений базилік і цибулю, а також часник, який ви попередньо подрібнили. Солимо, перчимо і ретельно перемішуємо.
  4. Розкладіть у посуді з гратену Дно тарілки з гратеном вистеліть двома шарами скибочок кабачків. Зверху покладіть шар скибочок томатів. Потім покрийте частину суміші з рослинних вершків, щоб вони добре покрилися. Поступайте таким чином, чергуючи кабачки, помідори та вершки. Не забудьте закінчити шаром крему.
  5. Випікання Помістіть блюдо наполовину в духовку, розігріту до 200 ° C (th 7). Варити 40 хвилин.
  6. Гравітати Через 40 хвилин посипте сухарями і поверніть у духовку. Після того, як добре запечеться, дістаньте свої легкі кабачки та помідори та насолоджуйтесь !

Готові до подачі, щоб насолодитися більш свіжою та смачною стравою, додайте на тарілки щіпку прованських трав або подрібнений свіжий базилік. Цей веганський рецепт запіканок з кабачків і помідорів смачний і дуже простий у приготуванні. Настійно рекомендується під час дієти для схуднення.

Вам сподобався цей рецепт ?

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.