Пост-дієта

Те, що ми все ще постимо перед святами, чому б не радіти, що можемо схуднути? Ось ідея меню на цілий тиждень!

Обід лобода

Сніданок: дві скибочки тосту з медом, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: суп лобода, страва з цибулею-порею з оливками.
Вечеря: салат з овочів (салат, помідори, редис, зелена цибуля), тофу.

Вівторок

Сніданок: томатний салат, соєвий сир, дві скибочки тостів.
Обід: суп лобода, цибуля-порей з томатним та оливковим соусом.
Вечеря: шпинат зі скибочкою тосту, лимонад з медом.

СЕРЕДА

Сніданок: фруктовий салат.
Обід: суп лобода, гриби на грилі.
Вечеря: дві варені картоплі зі спеціями (базилік, розмарин, каррі тощо) і зелений салат з чайною ложкою оливкової олії.

Сніданок: дві скибочки тосту з медом, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: суп лобода, їжа стевії.
Вечеря: салат з овочів (салат, помідори, редис, зелена цибуля), тофу.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: томатний салат, редька, тофу (сир
сої), два
скибочки тостів.
Обід: суп з цибулею-порею, їжа стевії.
Вечеря: дві варені картоплі зі спеціями, салат.

СУБОТА

Сніданок: сезонний фруктовий салат.
Обід: суп з порею, гриби на грилі.
Вечеря: салат з овочів (салат, помідори,
редис, зелена цибуля), сир
сої.

НЕДІЛЯ

Сніданок: дві скибочки тосту з медом, 200 мл натурального фруктового соку.
Обід: суп з цибулею-пореєм, шпинат з двома скибочками тостів.
Вечеря: дві варені картоплі зі спеціями, салат.

ПАМ’ЯТАЙТЕ!

► Вранці можна випити кави, підсолодженої коричневим цукром або медом.
► Тост можна замінити хлібом з непросіяного борошна.
► Уникайте бананів та винограду.
► Під час їжі їжте лише скибочку соєвого сиру.
Фото: Shutterstock