Рецепт запіканки з моркви та кабачків ›

запіканки

Інгредієнти (4 порції):

  • 0,5 л соусу бешамель
  • 3 яйця
  • 50г вершків
  • 75г тертого сиру Гауда
  • 1 пучок базиліка
  • 350г моркви
  • 300г ніжних кабачків

Запіканка з моркви та кабачків

Немає нічого подібного до смачної запіканки. Спробуйте з нашою смачною випічкою з моркви та кабачків. Швидко готується і надзвичайно корисний для здоров’я, і ця родина, велика і маленька, сподобається цій овочевій запіканці.

Підготовка:

1. Розмішайте яйця, вершки та тертий сир у соусі бешамель. Потім промийте базилік, обсушіть і дрібно наріжте.

2. Помийте та очистіть овочі, почистіть моркву і наріжте дуже дрібною соломкою. Покладіть кабачки неочищеними в дуже дрібні ручки
вирізати. Змішайте базилік і овочі в соусі.

3. Розігрійте духовку до 225 ° C. Викладаємо вершкове масло на плоску гратинову посуд і вливаємо овочеву суміш. Випікайте в духовці 30 хвилин, потім зменште вогонь до 180 ° C і закінчуйте випікання запіканки ще через 10-15 хвилин.

Час приготування приблизно 30 хвилин

*** Поточна порада книги з цього питання ***

Харчова концепція, згідно з якою працює програма тонкого сну, називається поєднанням інсулінової їжі. Поєднання інсулінової їжі означає їжу за органічним годинником: вранці вуглеводи забезпечують теплий початок дня. В обідній час подається змішана їжа, а ввечері переважно білки та вітаміни.

Тож організм переключається на втрату жиру вночі, і ви худнете під час сну. Перевага: вам не потрібно рахувати калорії або бали. Важливіше їсти потрібну річ у потрібний час. Недолік (для всіх, хто любить перекусити): між трьома основними прийомами їжі немає щонайменше п’яти годин. Ці перерви необхідні, щоб рівень інсуліну знову впав після їжі.

Відгук клієнтів: "Це справді працює: правдоподібний метод, чудове пояснення - чудові рецепти!"