Рецепт здорових мюслі без цукру ♥ Дієта без цукру ◀
Подібні статті
Рецепт яблучно-морквяного печива без цукру
Корисний мюслі - ідеальний спосіб розпочати день багато в чому, але будьте обережні: упаковані мюслі, що є в супермаркеті, зазвичай мають надзвичайно високий вміст цукру. Вміст цукру 40% не є винятком, тому в ідеалі вам слід скласти власні мюслі. Уява не знає меж. Ось декілька пропозицій щодо самостійного приготування корисних мюслі без цукру:
Зернові пластівці
Наступні злакові пластівці є основою та основним інгредієнтом мюслі без цукру. Вони особливо багаті поживними речовинами і наповнюють вас надовго - ідеально для початку дня!
- вівсянка
- Зернові пластівці
- Амарант, вискочив
- Гречка
- Пластівці з пиром
- Пластівці вівсяних зародків
- Коричневе пшоно
- Пластівці зародків пшениці
- овес
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння не тільки багаті здоровою клітковиною, вони також повні вітамінів, цінних мінералів та жирних кислот омега-3.
- Подрібнений мигдаль
- Кешью зламаний
- Тигрові горіхи
- Нарізані фісташки
- кунжут
- Гарбузове насіння
- Насіння
- насіння Чіа
- лляного насіння
- Насіння конопель
Сезонні фрукти
Фрукти вносять різноманітність і неквапливе різноманіття на ранковий сніданок. Взимку - коли через сезон менше вибору - ви можете впевнено впасти до фруктів з морозильної камери.
- Нарізаний банан
- Натерте/подрібнене яблуко
- Малина
- Ожина
- Чорниця
- Полуниця
- Смородина
Вам цікаво, які види фруктів мають найнижчий вміст цукру? Тут ви знайдете наш список фруктів без цукру.
Подальші інгредієнти
Молоко або йогурт забезпечують ранковий приріст білка. Білок надзвичайно важливий для нашої м’язової та нервової тканини. А складні вуглеводи гарантують, що рівень цукру в крові зростає лише повільно, а ми до задоволення та здатності виконувати та концентруватися до обіду. Все це, звичайно, без цукру, що робить ідеальним для дітей початок дня.
- Натуральний йогурт
- молоко
- Кварк
- Сушений інжир або фініки
- Ізюм