Таблиця Яка ідеальна вага відповідно до віку та зросту Розрахуйте на місці - Новини Bensana
Нормальна вага допомагає зберегти здоров’я та захиститися від миски. Подивіться, скільки фунтів ви повинні мати, залежно від вашого віку. Потрібно знати, що ідеальна вага залежить від людини.
Якщо ви порівнюєте себе з друзями чи родичами, ви ризикуєте або просто набрати кілька зайвих кілограмів, або захочете схуднути занадто багато, повідомляє medicalnewstoday.com.
У таблиці нижче ви можете побачити ідеальну вагу залежно від віку та зросту.
Загалом, існують певні розрахунки, які можуть допомогти вам визначити, чи нормально важить ваша вага. Одним із цих розрахунків є індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги обстежуваного на квадрат його зросту, який зазвичай виражається в метрах або кілограмах.
Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла за наведеною вище формулою і перевірити, чи перебуваєте ви в нормальній зоні.
Як загальне правило, наприклад, якщо мова йде про зріст 1,60-1,70 м, жінки, то вага повинна бути близько 50-55-60-65 кг (приблизно на 5-10 кг менше, ніж кількість сантиметрів більше 1м), якщо говорити про 1,70-1,80м, для чоловіків, то 70-75-80-85кг можуть бути оптимальними значеннями. Однак більш детально ви можете зробити розрахунок, згаданий вище.
Якщо ви важите менше, ніж слід, зверніться до лікаря та перевірте, чи немає у вас проблем зі здоров’ям.
Виключивши таку можливість, ви можете спробувати збагатити свій раціон корисними речовинами, які можуть допомогти вам набрати вагу.
Якщо у вас нормальна вага, це означає, що у вас також добре здоров’я. Щоб залишатися таким, важливо збалансовано харчуватися, базуючись на фруктах та овочах, і робити вправи по 30 хвилин щодня.
Якщо у вас є зайві кілограми, вам потрібно зробити кілька кроків, щоб повернутися до нормальної ваги.
Надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету. У цьому випадку фізичні вправи дуже важливі, і ви повинні мати здорову дієту, що базується на багатьох фруктах та овочах.