Рецепти блискавок на 1500 калорій - швидко та добре ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

Рецепти блискавки на 1500 калорій - швидко та добре

1. Сніданок Вегетаріанське яйце
10 грибів
1 ст ложка оливкової олії
200 г шпинату
1 яйце
1 ст. Ложка соусу шрірача
Розподіліть гриби на чверть або навпіл залежно від їх розміру і обсмажте їх на половині оливкової олії на сковороді зі шпинатом, а потім викладіть на тарілку. Підготуйте смажене яйце в решті оливкової олії і покладіть поверх овочів. Полийте гострим соусом і подавайте до столу.
Загалом 182 калорії

2. Перекус Суміш стежок
3 смужки сушеного манго
1 ст ложка родзинок
7 мигдаль
1 ст. Ложка насіння соняшнику
5 фісташок
Грубо подрібніть смужки манго і змішайте з рештою інгредієнтів.
Всього 351 калорій

3. Обід Сендвіч з тунцем
⅓ авокадо
½ ложка лимонного соку
125 г тунця
1 скибочка помідора
1 лист салату
1 скибочка червоної цибулі
1 скибочка цільнозернових грінок
Розтерти авокадо виделкою і змішати з лимонним соком і тунцем. Викладаємо на хліб з рештою інгредієнтів.
Всього 397 калорій

4. Перекус Холодний виноград
100 г винограду
½ чашка зернистого вершкового сиру
Заморозьте виноград, зі стеблем або без нього, у мішку для заморожування принаймні на 1 годину. Подавати з зернистим вершковим сиром.
Загалом 173 калорії

5. Вечеря HotDog & Квасоля
1 винна ковбаса
100 г запеченої квасолі
1 булочка з хот-догами
½ чайна ложка зернистої гірчиці
½ ложка солодкого смаку
100 г дині медової
Нагрійте ковбаски в пароварці, нагрійте квасолю в каструлі або в мікрохвильовці. Підсмажте булочки до смаку та наповніть гірчицею, смаком та сосисками. Споживайте диню як десерт.
Всього 397 калорій

---