Рецепти дієти Бріжит на 1 тиждень - кілокорень
Привіт дорогі мої,
Я вирішив і складу власний план дієти Бріжит. Для першого тижня це виглядає так:
На порцію: 370 ккал, 12 г жиру, 56 г вуглеводів, 8 г білка
На порцію: 415 ккал, 26 г жиру, 14 г вуглеводів, 32 г білка
На порцію: 430 ккал, 22 г жиру, 36 г вуглеводів, 21 г білка
На порцію: 365 ккал, 7 г жиру, 51 г вуглеводів, 22 г білка
На порцію: 435 ккал, 16 г жиру, 35 г вуглеводів, 37 г білка
На порцію: 375 ккал, 19 г жиру, 37 г вуглеводів, 12 г білка
На порцію: 370 ккал, 12 г жиру, 56 г вуглеводів, 8 г білка
На порцію: 435 ккал, 16 г жиру, 35 г вуглеводів, 37 г білка
На порцію: 335 ккал, 18 г жиру, 15 г вуглеводів, 28 г білка
На порцію: 295 ккал, 10 г жиру, 33 г вуглеводів, 17 г білка
На порцію: 335 ккал, 18 г жиру, 15 г вуглеводів, 28 г білка
На порцію: 430 ккал, 22 г жиру, 36 г вуглеводів, 21 г білка
На порцію: 365 ккал, 7 г жиру, 51 г вуглеводів, 22 г білка
На порцію: 375 ккал, 19 г жиру, 37 г вуглеводів, 12 г білка
На порцію: 380 ккал, 23 г жиру, 16 г вуглеводів, 26 г білка
На порцію: 295 ккал, 10 г жиру, 33 г вуглеводів, 17 г білка
На порцію: 415 ккал, 26 г жиру, 14 г вуглеводів, 32 г білка
На порцію: 390 ккал, 18 г жиру, 36 г вуглеводів, 20 г білка
475 відкритих + 150 бонусів
На порцію: 345 ккал, 18 г жиру, 25 г вуглеводів, 18 г білка
На порцію: 380 ккал, 23 г жиру, 16 г вуглеводів, 26 г білка
На порцію: 400 ккал, 20 г жиру, 34 г вуглеводів, 19 г білка
* Сироп бузини замість обліпихового
Як бачите, у мене все ще щодня відкриті калорії, які я розподілятиму по їжі. Я роблю невеликі додаткові засоби, щоб витратити залишки їжі.
По неділях я балую себе калорією. Тому що я не хочу більше займатися спортом, але я все ще активний. Тож я планую щодня з 1600 ккал, а в неділю - з 1750 ккал. Цього тижня я дуже добре з ним ужився.
В іншому випадку я пов’язав усі рецепти з вами. Я планував багато з них кілька разів, тому що тоді менше їжі, і я також можу їх попередньо приготувати. Це економить багато часу. Я також приділив трохи уваги інгредієнтам і тому, що я можу їх отримати або замінити.
Ви можете залишити коментар, заповнивши форму нижче. Тільки текст. Коментарі модеруються.