Рецепти дієти з низьким вмістом вуглеводів, поради; Фокуси від GU Balance

дієти

Будьте в формі, будьте здорові і стрункі - ось мета дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ті, хто вживає їжу з низьким вмістом вуглеводів, готуються до фігури, про яку мріють, із зменшеними вуглеводами. Але що насправді опиняється в меню, коли відрізають хліб, макарони тощо? Ми розповімо вам все про рецепти з низьким вмістом вуглеводів та про те, як діє харчування з низьким вмістом вуглеводів.

Існує багато дієт з низьким вмістом вуглеводів, вони зараз дуже модні. Але не всі програми для схуднення мають сенс з поживної точки зору. Дієта Аткінса особливо гостро обговорюється і є суперечливою. Цю систему з низьким вмістом вуглеводів критикують за надто багато жиру та занадто мало овочів у плані дієти. Наша сучасна і щадна концепція харчування з низьким вмістом вуглеводів доводить, що харчування з низьким вмістом вуглеводів може працювати і бути дуже здоровим. Щоб ви могли схуднути і зберегти його здоровим, ми хочемо познайомити вас із цією формою дієти.

«Низький вміст вуглеводів» - що це насправді означає?

Завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів цінні інгредієнти потрапляють у ваш кошик під час покупок у супермаркеті: фрукти, овочі, ріпак та оливкова олія, молочні продукти, дрібні та дрібні шматочки м’яса, птиці та риби - все це містить багато життєво важливих речовин, але з низьким вмістом Вміст вуглеводів. Низький вміст вуглеводів походить від англійських термінів „низький”, що означає „низький”, та „вуглеводи”, що означає вуглеводи, і, отже, означає „мало вуглеводів”. Замість того, щоб голодувати, ви просто наповнюєте тарілку правильними продуктами. Так працює схуднення без будь-яких розладів дієти.

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів: дієта з низьким вмістом вуглеводів така смачна

На дієті з низьким вмістом вуглеводів з меню зникають хліб, макарони, картопля тощо. Однак не слід дивитись на продукти, які зараз заборонені. Подумайте про кошик для покупок як наполовину заповнений, ніж наполовину порожній. Тому що з низьким вмістом вуглеводів на вашій тарілці потрапляють інші, смачні та справді цінні інгредієнти.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів з фруктами та овочами

Будь то ананас, диня, салат чи огірок - фрукти та овочі - це натуральні продукти для схуднення. Вони містять багато води, але майже ніяких калорій і тим більше вітамінів, мінералів, клітковини та вторинних рослинних речовин. Тому фрукти та овочі відіграють головну роль у низьковуглеводній кухні.

Жир при дієті з низьким вмістом вуглеводів

Будь то високоякісні рослинні олії в якості заправки для салату або такі інгредієнти, як горіхи, мигдаль та свіжа морська риба - наше тіло потребує жиру, але потрібного. Ненасичені жирні кислоти є важливими будівельними елементами наших клітин, вони роблять нас здоровими та ефективними. Крім того, багато вітамінів є ліпофільними, тобто «жиролюбними», і нашим організмом може засвоюватися набагато краще, якщо їх виводити з жирів.

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів, багаті білками

Хоча білок відіграє лише незначну роль у низьковуглеводних продуктах, поряд із фруктово-овочевою основою, він все ще є важливим компонентом. Молочні продукти, яйця, птиця, нежирне м’ясо, риба та рослинні білкові джерела, такі як бобові, горіхи та насіння, є низькокалорійними, але довго тримають вас ситими та надають вам сили. Під час дієти з низьким вмістом вуглеводів білок виконує ще одну функцію: він дозволяє жиру плавитися природним чином. Причина: Ваше тіло має вкладати енергію, щоб розщепити білки на свої будівельні блоки.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів з цільнозерновими продуктами

Існує причина, чому дієта з низьким вмістом вуглеводів означає “НИЗЬКИЙ”, а не “НІ” вуглеводів. Вуглеводи, які перебувають у найбільш природному вигляді, дозволяються в помірних кількостях. Коричневий рис, пумпернікель, цільнозернові булочки та локшина забезпечують вас енергією та містять клітковину. Вони також постачають ваш організм мінералами та вітамінами. Оскільки ці продукти мають більш високу щільність калорій, їх слід вживати лише дуже економно під час дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Низький вміст вуглеводів: Прощання зі звичними дієтами на відгодівлі

Такі харчові продукти, як промислові продукти, білий хліб або білий рис, містять лише цукор і крохмаль. Вони не мають додаткової вартості для вашого організму, і ви можете обійтися без них. Звичайно, це стосується і солодощів та солодких безалкогольних напоїв. Типова їжа для відгодівлі - це чисто калорії, а тому табу!

Втрата ваги методом з низьким вмістом вуглеводів - це дійсно працює?

Цей тип щадної дієти з низьким вмістом вуглеводів враховує, які харчові продукти ваше тіло може вживати оптимально. Шоколадна плитка або тарілка макаронних виробів можуть забезпечити вас енергією, але якщо їх регулярно вживати, це робить вас товстим і нездоровим. Якщо ви переведете свій раціон на низький вміст вуглеводів, ваше тіло отримує лише те, що йому насправді потрібно. Чому так легко змінити свій раціон на “низький вміст вуглеводів”? Ось здорові плюси дієти з низьким вмістом вуглеводів:

  • Як зазвичай, можна їсти кілька разів на день.
  • Ви готуєте свої страви зі звичайних продуктів.
  • Як тільки ви зрозумієте це під час покупок, корисні інгредієнти для ваших рецептів з низьким вмістом вуглеводів автоматично потраплять у вашу кошик для покупок. Вам більше не доведеться турбуватися про те, що їсти, а що не їсти.
  • Вас не мучать відчуття голоду, тому що ви їсте наповнення рецептами з низьким вмістом вуглеводів і відчуття ситості зберігається.
  • Завдяки всебічній дієті ви підтримуєте метаболізм і постійно змінюєте свій раціон. Таким чином, ви не худнете радикально, але поступово, і ви можете зберегти свою вагу. Ефект йо-йо не виникає!
  • За допомогою фізичних вправ ви можете ще більше збільшити результати з низьким вмістом вуглеводів.

Низьковуглеводний рецепт: гостра морква з фініками

Морква та фініки ... на смак вони схожі на Схід. Лимонний сік, пластівці чилі та м’ята забезпечують смаки та потрібне тепло. Хто сумує за вуглеводами?!

Інгредієнти на 2 людини

  • 400 г моркви
  • 1 червона цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • 50 г фініків
  • 50 мл овочевого відвару
  • 1 ст. Ложка лимонного соку
  • сіль
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • приблизно ½ чайної ложки пластівців чилі
  • 1 чайна ложка подрібненої м’яти

Крок 1

Очистіть моркву та наріжте уздовж тонкими смужками шириною приблизно 1 см. Цибулю почистити і розрізати на четвертинки і нарізати дрібною соломкою. Очистіть і дрібно наріжте часник, наріжте фініки соломкою. Змішайте відвар з лимонним соком і приправте сіллю.

Крок 2

Нагрійте вок і влийте олію. Перемішайте моркву і смажте на сильному вогні приблизно 5 хвилин при перемішуванні, поки не закріпиться. Смажте цибулю, пластівці чилі та часник приблизно 1 хв. Змішайте бульйон і фініки, все посоліть і посипте м’ятою.

Вам подобається дієта з низьким вмістом вуглеводів? Тут ви можете знайти смачні рецепти з низьким вмістом вуглеводів на GU Balance: