Рецепти для схуднення стегон, поради
Коли йдеться про витончення стегон, само собою зрозуміло, що вся нижня частина тіла стає тоншою. Сюди входять стегна, живіт, стегна і сідниці.
Як завжди в китайській медицині, існують різні причини зайвої ваги. Дійсно, проблема може виникати через дисбаланс селезінки, печінки, нирок, погану гігієну харчування та часто поєднання кількох із цих дисбалансів під час ожиріння. У будь-якому випадку це призводить до надмірної ваги.
Коли ми говоримо про мокроту, ми маємо на увазі мокроту, але в китайській медицині термін мокрота має набагато ширше значення. Дійсно, вони можуть бути знайдені в багатьох частинах тіла, вони можуть просто накопичуватися в тканинах, перешкоджаючи правильному потоку Ци, але вони також можуть бути відповідальними за утворення грудочки, і вони мають можливість блокувати меридіани або перешкоджати отвори серця (викликаючи проблеми з психічним здоров'ям або сум'яття).
Існує 2 види мокротиння. Дисгармонія рідин в організмі може спричинити:
- зовнішня мокрота, тобто така, що видно як мокрота.
- внутрішньої слизу, вони непомітні і відповідають за кілька згаданих вище розладів.
Ми побачимо загальні принципи уникнення набору ваги, ефективний суп для позбавлення стегон і деякі настої.
Основні принципи схуднення
Пам’ятайте, що селезінка є провідником травлення, вона є одним із джерел вироблення ци та крові. Більше того, разом із шлунком він генерує Цзин заднього неба (Hòu Tiān Zhī Jīng; 后天 之 must), тому про нього потрібно якомога піклуватися.
Коли функція селезінки з переробки та транспортування рідин та їжі послаблюється надлишком жиру або цукру, вона вже не може евакуювати надлишок вологи, що утворюється цим видом їжі. Чим більше ця волога накопичується, тим більше вона травмує селезінку, і з часом вона конденсується у мокроту.
По суті, саме селезінка дозволяє нашому організму засвоювати поживні речовини з їжі та рідин. Дуже мало користі від вживання їжі дуже якісної їжі, якщо селезінка не зможе їх належним чином засвоїти.
Основні принципи китайської дієтології для схуднення стегон або всього тіла залишаються однаковими і справедливі для всіх (із зайвою вагою чи ні), оскільки вони зосереджені на підтримці здорової системи травлення (селезінки та шлунка). Дуже часто саме збій травлення призводить до надмірної ваги, краще його функціонування призведе до втрати ваги.
- Не пити під час їжі. Якщо вам потрібно пити, робіть це в кінці їжі або після. Вживайте гарячий/теплий напій (зазвичай воду або суп) у невеликих кількостях.
- Не їжте, поки не будете повністю задоволені, зупиніться, перш ніж відчуєте, що ваш шлунок переповнений.
- Не їжте в нерегулярні години. Їжте їжу у встановлений час.
- Не їжте холодну або заморожену. Вживайте гарячим або теплим.
- Не їжте до того, як переварили попередній прийом їжі.
- Їжте м’ясо рідше і в менших кількостях
- Їжте більше овочів, фруктів, зерен і бобових (див. Нижче типи зерен)
- Бажано використовувати сезонні овочі та фрукти, коли це можливо.
- Уникайте вживання сирої їжі або навіть повної ліквідації сирої їжі, якщо у вас дуже холодна конституція (див. Міні-курс китайської дієти, щоб дізнатись свою конституцію).
- Та ж порада, що і щодо сирої, що стосується їжі, свіжої з холодильника або замороженої.
- Уникайте перекусів
- Уникайте вживання занадто багато жирних страв.
- Уникайте вживання та вживання занадто багато напоїв та солодкої їжі.
- Уникайте вживання занадто багато молочних продуктів.
- Пийте, коли ви спраглі, не потрібно змушувати себе пити літри води, якщо ваше тіло цього не хоче, бо це не змушує вас худнути, це перевантажує селезінку та нирки.
- Уникайте вживання занадто багато промислової їжі та страв, а також продуктів, виготовлених з рафінованого борошна.
- Перебування в спокійному емоційному стані під час їжі.
- Досить пережовувати їжу (нарізати її на менші шматочки).
- Не сидіти після їжі, гуляти та/або робити масаж, описаний наприкінці уроку з травлення (див. Міні-курс).
- Не їжте занадто багато на ніч
- Регулярно займатися фізичними навантаженнями
- Уникайте перекусів якомога більше
Їжа не рекомендується і більше порад для схуднення
Вищезазначені основні принципи допомагають худнути, а не набирати вагу. Однак, коли вам потрібно піти далі у схудненні, вам потрібно додати кілька коригувань.
1) Сире і холодне
Сирі та холодні продукти слід видаляти, оскільки вони забезпечують вологу.
Дійсно, сира їжа вимагає в два рази більше праці, щоб організм засвоївся. Їх приготування дозволяє начебто переварити (м’якше), тому їх можна легше засвоїти. Крім того, приготована їжа, яка надходить у шлунок, вже гаряча, органи травлення будуть витрачати менше енергії, щоб довести її до температури тіла.
Сировина корисна лише в тому випадку, якщо травна система може правильно засвоювати цей вид їжі. Однак надмірна вологість і перевантаження роботи для травної системи, яку виробляє цей тип їжі, означає, що їх слід видаляти людям із надмірною вагою, а також людям із поганим травленням.
Що стосується людей з хорошим травленням, то в довгостроковій перспективі сировина зносить їх травну систему.
Холодної їжі (я говорю про їжу, яку просто вийняли з холодильника або заморозили), також слід уникати з тих же причин, що і сирої.
2) Їжа з занадто великою кількістю вологи
Вологість під час травлення нормальна, але коли вона надмірна і/або селезінка слабка, її евакуація призведе до накопичення, а потім перетворення в жир.
Це означає, що людям, які бажають схуднути, слід уникати додавання великої кількості вологи в селезінку. Для цього потрібно буде значно зменшити кількість певних продуктів:
- Жирна їжа
- Смажена їжа (видалити)
- Алкоголь
Давайте додамо до цього списку зернові культури, які також будуть різко зменшені або навіть виключені на користь інших. Зернові, занадто зволожуючі для селезінки і які утворюють мокроту (і, отже, жир):
- Пшениця (та будь-яка їжа з пшениці: локшина, хліб тощо)
- Жито
- Пишеться
- Овес
Замість вищезгаданих каш їжте крупи в необробленому вигляді, і особливо:
- Рис
- Пшоно
- Кіноа
- Ячмінь
- Кукурудза
- Якщо ви хочете гречку, скоріше візьміть гречку кашу, яка менш зволожує, тому що її заздалегідь обсмажили;
Зернові культури завжди слід добре готувати, щоб вони могли правильно засвоюватися. Віддається перевага цільнозерновим зернам, але якщо у вас є проблеми з їх перетравленням або ви не звикли до їх смаку, можна почати з напівжильних зерен.
Бобові культури дуже хороші, але спричиняють метеоризм, у цьому випадку може бути доцільним з’їсти їх із насінням кропу та/або споживати із зерновими, щоб зменшити незручності. Кількість круп у їжі повинна бути в 2-3 рази більшою, ніж у бобових.
Що стосується насіння кропу, ви можете перетворити їх на порошок і змішати з бобовими в кінці варіння. Таким чином, зменшення їх до порошку дозволить вам краще засвоїти їх властивості.
3) сніданок
Типовий сніданок
Сніданок дуже важливий для всіх, оскільки це наш перший прийом їжі. У Франції він в основному базується на солодкості, він надзвичайно зволожує. Це означає, що він є великим виробником вологи для травної системи. Чому ?
Ну, якщо ви прочитали вище, ви, безумовно, знайшли основні причини. Типовий сніданок складається в основному з:
- варення -> це концентрат цукру
- хліб -> пшеничне борошно та більшу частину рафінованого борошна, дуже зволожуюче для селезінки.
- вершкове масло, молоко або йогурт -> жирне, дуже важке для засвоєння і чудове генератор вологості.
- випічка -> рафіноване борошно з іншими добавками, жирне та/або солодке.
- фруктовий сік -> надзвичайно зволожуючий завдяки суміші кисло-солодкого смаку. Його часто їдять холодним, що гірше.
- кава або латте -> кава травмує селезінку та нирки та викликає проблеми з травленням при змішуванні з молоком у шлунку.
Всі ці продукти блокують травлення і рано чи пізно завдають неприємностей. Цукор, жир, рафіноване пшеничне борошно, кава, молоко ... це ідеальна суміш, якщо ваша мета - виростити та послабити ваше тіло.
Не снідати нічого не краще. Більше того, якщо ви не відчуваєте голоду вранці, прокинувшись, це означає, що у вас є проблеми з годуванням за вечерею (занадто пізно їсти, лягати спати одразу після їжі або їсти занадто багато).
Солоний сніданок
Найкраще їсти солоний сніданок, а не солодкий, солоний сніданок означає, що він не містить (або дуже мало) солодкої їжі. Якщо вам не обійтися без солодкого смаку на сніданок, розгляньте стевію, яка на смак дуже солодка, але не цукор.
Овес, супи або млинці чудово підходять для сніданку, оскільки вони легко засвоюються і дуже налаштовуються. Ви можете зробити їх товщі або тонше і покласти в них більше їжі, щоб вони могли прослужити вам цілий ранок.
Зниження ваги тіла та травні інфузії
Вівсянка/суп
Препарат, що поєднує робочі сльози, боби Chi Xiao Dou і Fuling, допомагає селезінці нормально функціонувати, зміцнюючи її, і сушить тіло, виводячи вологу та мокроту через сечу. Що протипоказано людям, які багато мочаться, не випивши, а також страждаючим від сперматореї.
Загальна природа цієї вівсянки залишається досить нейтральною, що дозволяє її давати всім, хто її потребує.
Однак людям з білим нальотом на язиці (і, як правило, холодно, у них прозора рясна сеча і рідкий стілець), слід додати чорний перець або імбир, куркуму або кайенський перець.
Знову ж таки, якщо ви клянетеся солодким смаком, бажано використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як, наприклад, сушені листя стевії (зменшіть їх до порошку, натираючи руками вівсянку).
Дії інгредієнтів цього препарату спрямовані на нижню частину тіла, отже, його ефективність для схуднення у стегнах, а також у шлунку, стегнах і сідницях. Підходить для целюліту стегон і нижньої частини тіла, а також для набряків ніг.
Цей препарат дуже добре подається у вигляді вівсянки/супу на сніданок. Ви знайдете його з подробицями щодо його підготовки на спеціальній сторінці магазину.
Клацніть на фото
Травні настої
Часто спостерігаються застої їжі в шлунку. Якщо ви помічаєте наявність шлунків неперетравленої їжі у вашому стільці, це свідчить про застій їжі. Крім того, зазвичай зустрічаються симптоми (не всі одночасно):
- Неприємний запах з рота
- Метеоризм з неприємним запахом
- Неприємно пахне відрижка
- Кислотна регургітація
- Здуття живота
- Чергуючи запор і діарею
- Нудота
- Пити настій ціни (Шань Чжа) в кінці кожного прийому їжі дуже добре, коли їжа застоюється, тонізуючи селезінку. Від 9 до 12г на добу.
- Настій з висушеної шкірки мандарину також показаний при застої їжі та слабкості травлення. До 10г на добу.
- Їх асоціація також цікава для більш сильних дій. Дійсно, ці 2 трави розпорошують їжу, Шань Чжа (cenelle) робить більший акцент на усуненні застою, а Чень Пі (висушена мандаринова шкіра) підкреслює циркуляцію ци.
(44 голосів, середнє: 4.41 з 5)
Завантаження.