Рецепти для схуднення з вівсяних висівок - грелінета та казолети
Опубліковано 1 серпня 2012 року Іса-Марі
Чи знаєте ви користь вівсяних висівок? це допомагає нам без зусиль тримати лінію !
Це здоровий та ефективний засіб для схуднення: він зменшує засвоєння жиру та уповільнює перетравлення вуглеводів. Маючи 20% клітковини, він може поглинати у воді до 25 разів більше своєї ваги.
Столової ложки вівсяних висівок на день цілком достатньо для зниження апетиту.
Він дуже багатий білками та складними вуглеводами та забезпечує ситість від їжі до їжі. З ним ми менш голодні.
З іншого боку, не слід перевищувати дозу в 30 грамів на день, не слід вживати цю їжу в надлишку.
Залишається лише розмістити його у рецептах, приготовленому чи сирому, простому чи комбінованому. Це всі найкращі рецепти вівсяних пластівців, які пропонує нам ця книга !
Ця книга спочатку пояснює корисний принцип вівсяних висівок, який я щойно узагальнив для вас.
Потім він дає всі способи його приготування: включений у хліб або тісто для піци, посипаний салатом, змішаний з йогуртом. Ідеї креативні та смачні !
Грелінетт оцінює:
Різноманітність рецептів:
- Аперитиви, спреди та невеликі закуски: "гаспачо зі свіжих вівсяних висівок" (усі милі маленькі оксамитові супи), "Легкі морквяні рилети з кмином" (настільки смачні, що ніхто не уявляє, що вони мають мету для схуднення та кмин), тим краще !).
- Салати та свіжі страви: "Літній салат та йогурти з розмішуванням" (смачна, свіжа та барвиста тарілка, вся фішка у соусі).
- Кіш і цільнозернові страви: «Легка піца з яловичиною та помідорами черрі» (пам’ятайте рецепт тіста, воно дуже легке!), «Флачки з кабачків з вівсяними висівками та фетою» (смачні, легкі, без комплексів!), «Провансальська» помідори та мариновані шашлики з курки "(літо на тарілці, з усіма перевагами).
- Сніданки, закуски та десерти: "Маленькі абрикосові та лавандові клафуті" (на щастя, вони індивідуальні: не хочу ділитися!), "Легкий лимонний чізкейк" (смачний, барвистий, легкий!).
Примітки:
Фотографії чудові і створюють атмосферу, солодку, жадібну без провини, що сприяє розумному спостереженню за вашим харчуванням.
Фокус:
Перед кожним рецептом невелика презентація, що пояснює його достоїнства. Це також те, що мені подобається в цій книзі. Таким чином, рецепти мають трохи зайвого.
Примітка: вівсяні висівки, я вже використовую їх щодня. Часто посипаючи, я ароматизую його спеціями та ароматичними речовинами, перш ніж робити персональний "верх" на своїх стравах. Ця книга відкрила мені інші, набагато різноманітніші способи використання. !
Технічний аркуш:
"Рецепти для схуднення з вівсяних висівок", Беренжер Абрахам, 64 сторінки, 35 кольорових фотографій і повна сторінка, 24 см х 19 см, січень 2010 р., € 7,90, ISBN 9-782035-851017, Видання Larousse
Щоб знайти всі мої улюблені книги, перейдіть за посиланням "Мій вибір кулінарних та садівничих книг"
Вам подобається ця книга ?
Повертайся пізніше,
ми починаємо нову гру, щоб виграти її !
Інформаційний бюлетень інформує вас про попередній перегляд майбутніх подій та публікацій, а також підбиває підсумки найкращого з Grelinette et Cassolettes (поради, ідеї для презентацій тощо). Не забудьте підписатися (внизу праворуч), встановивши прапорець "повідомлення про публікацію статей". Ви зможете отримувати статті по мірі їх публікації, що не обов'язково регулярно.