Рецепти для стимулювання метаболізму 5 драйверів EDEKA
Достатня кількість фізичних вправ та збалансоване харчування з продуктами, що забезпечують цінними поживними речовинами та життєво важливими речовинами з низькою щільністю енергії, можуть стимулювати обмін речовин. Деякі з них ми представляємо тут разом із рецептами.
Використовуйте ці рецепти для стимулювання обміну речовин.
Під терміном метаболізм розуміють усі процеси в організмі, в яких енергія отримується з їжею. Названий на честь найважливіших поживних речовин, існує, наприклад, білковий, вуглеводний, жировий і мінеральний обмін. Ці будівельні матеріали в організмі через кров потрапляють туди, де вони потрібні. Чим вища щільність поживних речовин їжі, тим краще працює обмін речовин - і вони крім цього здорові. Ми представляємо вам 5 продуктів або груп продуктів, які можуть стимулювати обмін речовин. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, важливо мати достатню кількість фізичних вправ на додаток до зміни дієти. Спорт збільшує енергетичні витрати нашого організму. Якщо ми постійно споживаємо більше калорій, ніж споживаємо, фунти падають автоматично. Але ви також можете активізувати свій метаболізм швидкими прогулянками та поїздками на велосипеді до пекарні. Також прочитайте наші поради щодо схуднення та надихайтеся нашими рецептами спалювачів жиру.
Натуральний йогурт
Не тільки пробіотичні продукти, корисний і простий натуральний йогурт. Оскільки вони містять молочнокислі бактерії, які підкислюють молоко і роблять його твердим і можуть позитивно впливати на кишкову флору. Наприклад, було показано, що засвоєння лактози може покращити жива культура йогурту у людей, які мають проблеми з перетравленням лактози. Інші підкислені молочні продукти, такі як сирне молоко або кефір, можуть мати подібний ефект. Натуральний йогурт із 3,5% жиру містить близько 70 ккал на 100 г. Пробіотичні продукти мають ту перевагу, що велика кількість молочнокислих бактерій надходить у кишечник живим і може там оселитися. Звичайні йогуртові культури часто не витримують кислого середовища в шлунку. Наш підказка щодо рецепту для стимулювання обміну речовин зі сніданком: чаша мюслі асаї.
Цільнозерновий хліб
Для цільнозернових хлібобулочних виробів ціле зерно завжди потрібно подрібнювати. Оболонка зерен злаків містить неперетравлювані рослинні волокна, і вони відіграють важливу роль у нашому харчуванні. Вживання клітковини з цільнозернових продуктів сприяє нормальній діяльності шлунка та кишечника. Хлібобулочні вироби з цільного зерна також є хорошим джерелом вітамінів групи В, які важливі для нормального енергообмінного обміну речовин. Вітаміни групи В розчиняються у воді і можуть відносно легко засвоюватися організмом через кишечник. Однак, оскільки їх не можна зберігати, вітаміни групи В слід вживати щодня з їжею. порада: Випікайте власний хліб із цільної пшениці: простий рецепт для підвищення рівня обміну речовин.