Гуарана перегляньте склад, походження та ефекти цієї енергетичної рослини

Гуарана - це легко впізнаваний чагарник, який містить дуже високий вміст кофеїну. Родом із Амазонки та відома в Європі з 18 століття, гуарана вже використовувалася в доколумбові часи для лікування певних розладів. Сьогодні це споживається для його вплив на схуднення і його численні переваги для здоров'я. Але які різні дії гуарани? Як це впливає на здоров’я та самопочуття? Чи є у нього якісь недоліки? Давайте розгадаємо всі таємниці цього чагарника, насіння якого відоме своїми енергетичний та стимулюючий ефекти.

Читати також: наша думка про коньяк.

Історія та презентація цього чагарнику

Опис

Гуарана - чагарник, насіння якого містить висока концентрація кофеїну (більше 4,5 г на 100 г). Саме цей високий вміст кофеїну робить гуарану такою знаменитою. Дійсно, ця важлива концентрація дозволяє отримати користь від усіх достоїнств кофеїну, але без його небажаних наслідків.

Також відомий як гуаранін і бразильське какао, гуарана є рідною для Амазонки, і протягом багатьох років вона використовується для багато користі для здоров'я. Сьогодні гуарана навіть вважається сакральна рослина.

Ось його основні характеристики: Гуарана - це невеликий, сходження, чагарник, схожий на ліану. Його квітки мають зелений колір і розташовані гронами. Його плід являє собою червону капсулу, що складається з трьох відділів, що містять чорне насіння. Зовнішній вигляд його досить нетиповий; гуарана також прозвана око лісу.

Плоди збирають у вересні. Їх сушать, а потім насіння видаляють.

Історичний

Властивості гуарани були відкриті багато років тому індіанцями гілки Тупі-Гуарані. У доколумбові часи насіння вже використовувались для боротьби з голодом та для боротьби з втомою під час лісових експедицій та під час голоду.

Коли це було виявлено в Європі у 18 столітті, гуарана була швидко набув популярності та споживання.

Сьогодні екстракт гуарани використовується в напоях, і сьогодні це один із найбільш широко використовуваних інгредієнтів у продуктах для схуднення. Справді, гуарана має багато переваг для схуднення; користь завдяки кофеїну, який присутній у насінні.

Приготування гуарани

Гуарану збирають, коли вона дозріла. Щоб обстрілювати його плоди, це необхідно висушити їх. Потім насіння витягують і подрібнюють для подрібнення. Для отримання ідеальної «порошкоподібної» текстури існує два методи сушіння: безпосередньо на сонці або на залізному шліфувальному крузі. Але за допомогою цього другого розчину насіння втрачають свої дубильні речовини, і кофеїн засвоюється організмом швидше, ніж перший. Тому краще віддавати перевагу сушінню на сонці.

Які достоїнства гуарани ?

Гуарана відома високим вмістом кофеїну. Але він також містить такі мінерали, як кальцій, залізо, фосфор ..., але також вітаміни, мікроелементи, дубильні речовини, сапоніни, незамінні жирні кислоти, білкові кислоти та ефірні олії.

Тому це так дуже багата з поживної точки зору; багатство, що дозволяє йому мати багато властивостей і достоїнств на здоров’я.

Ось усі переваги гуарани для здоров’я.

Бере участь у схудненні

Якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, гуарана може супроводжувати вас у вашій програмі. Дійсно, це допоможе вам менше їсти через його пригнічувач апетиту і спалювати жир завдяки своїй стороні спалювач жиру.

Таким чином, за допомогою гуарани ви зменшите споживання калорій і усунете жири, що містяться в організмі; дві дії, що сприяють схудненню! Інші переваги цього чагарника: він виводить шкідливі токсини вашої організації та підсилює обмін речовин збільшити витрату калорій.

Вживаючи гуарану під час програми для схуднення, ваша втрата ваги буде посилена завдяки різним діям цього чагарника. Але будьте обережні! Не робіть ставку лише на гуарану! Необхідно прийняти a збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи для хороших результатів.

Приносить енергію

Насіння гуарани мають енергетичний та стимулюючий ефекти. Ці дві дії ідеально підходять для того, щоб бути енергійними та у формі під час дієти для схуднення, а також для того, щоб почувати себе добре та залишатися мотивованими.

Для боротися з втомою, гуарана також ефективна. Пам’ятайте, що індіанці вже використовували його для боротьби з цим почуттям !

А якщо ви атлетичні, гуарана принесе вам енергія і тонус !

Підвищує імунну систему

Гуарана також стимулює імунну систему допомагати організму для боротьби з певними недугами (біль у шлунку, ревматизм, розлади травлення) та для запобігання виникненню деяких захворювань, таких як серцево-судинні захворювання.

Покращує пильність

Через високий вміст кофеїну гуарана допомагаєпокращити пильність і увагу.

Визначено інші переваги

На додаток до цих чотирьох чеснот, гуарана також використовується для:

Лікуйте певні розлади та нездужання, такі як запаморочення, головні болі, стреси та тривоги.
Зменшити біль, пов’язану з шумом у вухах.
Підвищення фізичних і психічних рефлексів.
Перетворення жиру в енергію (ефект завдяки виділенню адреналіну).
Підвищення інтелектуальних та когнітивних функцій.
Відчуйте себе в більшій формі.

Цей останній ефект корисний для спортсменів, оскільки це дозволить їм це зробити відчувати себе в кращій формі під час фізичних навантажень, для кращого відновлення та боротьби з болями в м’язах (проте, будьте обережні, дотримуйтесь дозування (див. нижче) і не поєднуйте прийом гуарани з вживанням енергетичних напоїв або кофеїну).

Крім того, навіть якщо ви займаєтесь видом спорту, що вимагає концентрації уваги, гуарана буде для вас корисною.

Терапевтичні чесноти гуарани:

Стимулюючий ефект, який допоможе вам боротися з відчуттям втоми.
Покращена витривалість.
Підвищення когнітивних функцій.
Поліпшення травлення у разі здуття живота.
Позбавлення від кишкових розладів.
Участь у схудненні.
Полегшення відчуття стресу.
Зменшення м’язового болю.
Полегшення мігрені.
Стимуляція імунної системи.

Побічні ефекти та протипоказання цього чагарника

Побічні ефекти

Споживання гуарани слід адаптувати відповідно до ваша толерантність до кофеїну. Щоб обмежити ризик передозування, бажано починати з невеликої дози та поступово збільшувати її.

Що стосується його побічних ефектів, гуарана є захоплююче завдяки високому вмісту кофеїну. Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, безсоння або проблем із серцем, слід уникати його споживання. Кофеїн також відомий своїми сечогінний ефект. Щоб уникнути зневоднення, подумайте про регулярне пиття протягом дня. Інші побічні ефекти кофеїну: він може спричинити серцебиття серця, нервозність і печія.

Якщо вживати занадто багато кофеїну, це також може призвести до нудоти, блювоти, посиленого дихання, головного болю та м’язових спазмів.

Нарешті, тривале споживання може спричинити наркоманія зняття яких може спричинити занепокоєння, нервозність, головні болі, сонливість або навіть запаморочення.

Протипоказання

Для вагітним жінкам та тим, хто годує грудьми свою дитину, споживання кофеїну слід обмежити.
діти не повинен вживати гуарану.
Кофеїн протипоказаний страждають серцеві захворювання, занепокоєння, виразка шлунка, безсоння або високий кров'яний тиск.
Так ви проходите медичне лікування, що містять ефедрин, або якщо ви приймаєте антикоагулянти або аспірин, не приймайте гуарану. Це може бути небезпечно! Крім того, кофеїн, що міститься в гуарані, може:
- Посилюють знеболюючі дії.
- Зменшіть дію седативних препаратів.
- Посилити дію діуретиків.
- Зниження концентрації в крові.
- Змінюється рівень цукру в крові та втручаються в ліки для лікування діабету.

Споживання та дозування гуарани

На сьогоднішній день гуарана доступна у декількох формах: капсули, порошок, настій, харчова добавка та напої.

Тож якщо ви вирішили використовувати гуарану у формі капсули, вміст кофеїну змінюється залежно від препарату. Але загалом вона становить від 75 до 250 мг на дозу. Щоб приймати ці капсули, вам не потрібно робити ніяких підготовчих заходів: просто ковтайте їх перед їжею (ви можете приймати від 4 до 6 разів на день). Дозування, яке слід дотримуватися, є від 1 до 2 грамів на день а тривалість лікування варіюється від 4 до 6 тижнів.

Гуарана привносить бадьорість, енергію та витривалість, одночасно зменшуючи відчуття втоми. Тому для спортсменів це покращує результати. Додайте за одну-дві години до тренування від 2 до 5 грам порошку гуарани у воді або фруктовому соку. Однак обмежтеся 2-3 рази на тиждень, щоб уникнути ризику звикання.

Якщо ви не спортсмен, ніщо не заважає вам приймати також порошкову гуарану. Тут включіть деякі чайна ложка у напій, такий як вода або фруктовий сік, і проковтніть цей препарат вранці після пробудження.

У вигляді харчова добавка, проковтнути таблетку двічі протягом дня (не перевищувати 4 грами і уникати прийому після 16:00).

Яку б форму ви не вибрали, не забувайте прочитайте застереження щодо використання вказані на упаковці. Таким чином, ви будете знати дозу та точну тривалість лікування, яке потрібно поважати.

Як вибрати ці різні версії ?

Всі версії гуарани є переваги. Але якщо ви хочете схуднути завдяки цьому чагарнику, бажано звернутися до «порошкоподібного» варіанту з двох причин: ви можете краще регулювати дозу кофеїну споживані, і ви можете варіювати препарати. Дійсно, ви можете додавати порошок гуарани у воду, фруктовий сік, какао ... Тому ви можете варіювати смаки !

І якщо ви не хочете обирати рідкий препарат, просто включіть порошок гуарани у свої рецепти, щоб скористатися усіма його перевагами. !

Гуарана в капсулах є дуже зручно оскільки у вас немає підготовки. Вам просто потрібно проковтнути капсули з водою перед ранковою та полуденною їжею. Але на відміну від «порошкової» версії, капсульна версія не дасть вам знати, скільки кофеїну ви ковтаєте. Крім того, доза варіюється від одного продукту до іншого. Не забудьте прочитати застереження щодо використання, зазначені на упаковці, щоб знати точну дозування.

Нарешті, напої, що містять гуарану, також доступні на ринку. Незважаючи на їх практичність, не рекомендується вибирати їх, оскільки вони можуть представляти собою реальна небезпека для здоров'я. Серед їх побічних ефектів можна назвати: нервозність, проблеми зі сном, збудження. Краще приготувати домашній напій !

Критерії вибору правильного товару

Щоб вибрати продукт із гуарани, який має реальні ефекти, подивіться на:

Граничний рівень, який повинен бути не менше 12%.
Якщо гуаранин чистий, а кофеїн не синтетичний.
Якщо ефедрин не міститься всередині продукту.

Чи краще органічна гуарана ?

Органічна гуарана не буде краще ніж неорганічний. Дійсно, незалежно від того, органічний він чи той, що отриманий в результаті диких штамів та культивується інтенсивно, якщо ви сушите насіння, дотримуючись традиційного методу, гуарана збереже всі свої властивості та достоїнства.

Де купити ?

Гуарану можна придбати в органічних магазинах, в Інтернеті та в аптеках. Застосовувана ціна становить доступні.

Переваги та недоліки гуарани

Переваги:

Пригнічувач апетиту та спалювач жиру.
Виведення шкідливих токсинів.
Стимуляція метаболізму.
Енергійний та стимулюючий ефект.
Ефективний у боротьбі з втомою.
Ефективний чагарник, щоб тримати пильність.
Можна споживати у декількох формах.
Легко знайти.

Незручності:

Дозування поважати.
Не обійшлося і без побічних ефектів.
Чагарник підходить не всім (див. Протипоказання).
Потрібно впровадити збалансований спосіб життя.

Огляд гуарани 2019: чагарник, справді цікавий для здоров’я ?

Проведені дослідження та дослідження

Було проведено кілька досліджень та досліджень, щоб продемонструвати позитивний вплив гуарани на здоров'я.

Кілька клінічних випробувань показали, що кофеїн може покращити когнітивні показники. Інші випробування показали, що кофеїн у гуарані підсилює центральну нервову систему, що в свою чергу підвищує увагу та допомагає боротися із сонливістю.

Також були проведені дослідження, щоб продемонструвати вплив гуарани на схуднення. Кофеїн, який він містить, допомагаєзбільшити витрату калорій та з зменшити жирову масу. У поєднанні з даміаною (різновидом чагарників) та мате ієрба гуарана продовжує почуття ситості, сповільнюючи спорожнення шлунку. Для цих досліджень гуарану змішували з іншими продуктами.

Моя особиста думка про цей чагарник

З огляду на різний вплив на здоров'я та втрату ваги, гуарана, схоже, є ефективне рішення для схуднення та самопочуття. З іншого боку, навіть якщо це допомагає полегшити деякі нездужання, при витонченні гуарана не може діяти самостійно. Дійсно, незважаючи на пригнічувач апетиту та спалювання жиру, гуарана не зможе допомогти вам схуднути без зусиль з вашого боку. Тому, щоб він був ефективним, необхідно налагодити хороші звички: збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Хоча важливо правильно побудувати спосіб життя, гуарана є справжньою допомогою як частина дієти для схуднення. Дійсно, це може допомогти вам зменшити порції під час їжі, перестати перекушувати протягом дня і спалити жири, що є в організмі.

Якщо ви хочете скористатися чеснотами гуарани, доступні кілька версій: порошок, капсули, харчова добавка ... Отже, у вас є вибір, і відповідно до ваших уподобань ви можете вибрати форму, яка вам найбільше підходить, не забуваючи, що «порошковий» варіант найкращий для кращого контролю дози проковтнутого кофеїну. І не забудьте врахувати критерії закупівлі, щоб вибрати якісний продукт.

Ще один момент, який слід врахувати: максимальне дозування, яке слід дотримуватися.

Крім того, хоча гуарана - чагарник з цікавими ефектами, він не позбавлений побічних ефектів. Враховуйте їх перед початком лікування !

Підводячи підсумок, можна сказати, що гуарана має реальні позитивні ефекти і що вона сприяє зміцненню організму в цілому. Але будьте обережні! Оскільки кофеїн може викликати побічні ефекти та викликати звикання, якщо споживати його протягом тривалого часу. Отже, гуарана повинна бути такою приймається зрідка або на лікуванні, але не постійно.

Ефекти гуарани переконали вас ?