Рецепти до 400 калорій - Лікування для схуднення - Форум

No1 Спокій

  • форум
  • членів
  • 1093 дописів
    • Місцезнаходження: Бухарест

    Для Аллена та всіх зацікавлених дівчат я подумав відкрити тему, в якій перерахувати дієтичні рецепти з калорійним індексом.

    Румунський салат - 350 калорій/порція

    1 салат
    2 маленьких гарбуза
    4 помідори
    1 морква
    2 невеликих цибулини
    2 столові ложки оцту
    6 столових ложок оливкової олії
    1 чайна ложка гірчиці
    100 г сухариків

    Наріжте салат невеликими шматочками. Кабачки і моркву наріжте тонкою соломкою. Помідори наріжте вісьмома, цибулю скибочками, покладіть все над салатом. Змішайте оцет, олію, гірчицю, сіль і перець; полийте салатом. Покладіть грінки.

    No2 Спокій

  • столові ложки
  • членів
  • 1093 дописів
    • Місцезнаходження: Бухарест

    Салат з грудей з індички - 250 калорій/порція

    або салату
    4 помідори
    солодкий перець
    2 столові ложки оливкової олії
    300 г грудки індички
    100 мл сметани
    150 мл французького соусу (три частини олії, одна частина оцту, сіль, перець, гірчиця)
    петрушка, коріандр, чебрець, зелена цибуля

    Наріжте салат, помідори на 8, перець соломкою. Смажте м’ясо на олії, погасіть французьким соусом та сметаною. Додайте зелень до м’яса. Змішати з салатом.

    No3 Спокій

  • схуднення
  • членів
  • 1093 дописів
    • Місцезнаходження: Бухарест

    Куряча грудка з овочами - 350 калорій/порція

    5 столових ложок соєвого соусу
    ¼ чайна ложка паприки
    2 столові ложки оливкової олії
    4 моркви
    1 чайна ложка меду
    1 столова ложка борошна
    2 кабачка
    600 г курячої грудки
    3 столові ложки відвару
    1 столова ложка сузани
    250 г гороху

    Змішайте соєвий соус з паприкою та чайною ложкою олії. Покладіть курячу грудку маринуватися в цю суміш на 60 хвилин. Морква нарізаємо соломкою, кабачки тонкими скибочками. Нагрійте решту олії і смажте м’ясо по 4 хвилини з кожного боку. У каструлю наливаємо 3 столові ложки хліба і відварюємо шматочок моркви протягом 5 хвилин. Додайте горошок і кабачки і варіть ще 4 хвилини. Додайте сіль і перець за смаком. Додайте бульйон, мед, соус для маринаду та борошно. Посипте смаженим кунжутом.

    # 4 Спокій

  • лікування
  • членів
  • 1093 дописів
    • Місцезнаходження: Бухарест

    Гостре філе лосося - 300 калорій/порція

    600 г філе лосося
    поєднання естрагону, петрушки та цибулі
    1 лимон
    Connection підключення кропу
    2 столові ложки оливкової олії
    100 мл овочевого супу
    1 столова ложка каперсів
    1 чайна ложка гірчиці
    2 лігурити Табаско
    1 цибулина
    1 цибуля-порей

    Поріжте лосось на чотири частини. Наріжте лимон скибочками, посоліть, обсмажте на розігрітій олії. Додайте рибу і смажте близько 5 хвилин. Наріжте цибулю і цибулю-порей і варіть 2 хв. Подрібніть зелень, покладіть її в блендер з олією, супом, каперсами, гірчицею та табаско і розімніть в пюре.
    Подавайте рибу з овочевим гарніром, поливши соусом.