Рецепти f; р хліб дуканський; Br; tchen Dukan-Ern
Знаменитий млинець Дюкан, зрозуміло, є важливою частиною загального раціону для багатьох. Але якщо це занадто мало або однобічно для вас, ви, безсумнівно, зрадієте деяким альтернативним рецептам.
Для цього особливо підходить хліб Дукан, який можна приготувати в духовці або мікрохвильовці!
В Інтернеті існує кілька різних версій хліба Дукан, деякі з яких підходять для фази нападу, а інші - ні (залежно від того, які інгредієнти використовуються). В основному мова йде про кукурудзяне борошно/кукурудзяний крохмаль, що в принципі дозволено лише з фази нарощування. Крім того, слід звернути увагу на кількість вівсяних висівок у хлібі, саме тому кількість споживаного хліба на день має бути ретельно контролюється.
Але не хвилюйтесь - на Dukan-Nahrungsmittel.de ми робимо це для вас дуже легким: адже обидва рецепти хліба можна їсти на кожному етапі дієти без вагань.
Дізнайся, який Продукти у Дюкана можна їсти
Хліб Дукан 1 - з дріжджами та в духовці
Інгредієнти:
4 ст ложки вівсяних висівок
2 ст. Ложки пшеничних висівок
2 ч. Ложки кукурудзяного борошна/кукурудзяного крохмалю
1 яйце (включаючи жовтки) і 2 білки (без яєчних жовтків)
4 столові ложки нежирного кварку або нежирного йогурту або змішаного
1/3 чайної ложки солі
2 ч. Ложки сухих дріжджів
1 чайна ложка сухої трави
Підготовка:
Всі інгредієнти добре перемішайте на сковороді (залежно від того, як повинен виглядати ваш хліб). Поставте форму в розігріту до 180 градусів духовку і випікайте 45-50 хвилин до золотистої скоринки.
Дайте охолонути і зберігайте в холодильнику у фользі. Дуже смачно, коли нарізати і знову підсмажити.
Хліб Дукан 2 - з розпушувачем
Інгредієнти:
4 ст ложки вівсяних висівок
2 ст. Ложки пшеничних висівок
1 чайна ложка розпушувача
200 г нежирного кварку або йогурту (