Рецепти f; r швидкий B; ро закуски; аптечний журнал
Смачні бутерброди та обгортання швидко готуються, легко засвоюються та ідеально підходять для закусочної. Ми покажемо вам, як це працює
Корисна закуска на обідню перерву? Це робиться швидко!
Будь то другим сніданком чи обідом - бутерброди є одними з найпопулярніших офісних закусок. В основному тому, що вони є практичними наповнювачами. Це стосується і сучасних обгортань, які все частіше конкурують із традиційними бутербродами. Те, що спокусливо наповнює прилавки в пекарнях, стоячих кафе та закусочних, часто малоцінне та калорійне. Тому ми створили кілька легких, але поживних рецептів. Їх легко скопіювати. Ви можете швидко приготувати свої закуски вранці вдома і взяти їх із собою в офіс.
Їжте злегка і пийте досить
Якщо ви хочете залишатися у формі на роботі, вам слід робити невеликі перерви, щоб їсти та пити. Легкі страви протидіють зниженню продуктивності, поганій концентрації уваги та втомі. Сюди також входять правильні напої. Оскільки брак рідини погіршує кровообіг. Водопровідна вода, мінеральна вода і несолодкий чай - ідеальні джерела рідини. Якщо вам доводиться працювати концентровано, вам слід, наприклад, вибирати мінеральну воду, багату магнієм або кальцієм, щоденним супутником - щонайменше два літри на день, якщо з медичної точки зору нічого проти цього немає. Фруктові соки, сильно розбавлені мінеральною водою, також підходять як придатність для офісу.
Замість порізів голод повинен втамувати фруктовий кварк, мюслі, фруктовий йогурт або салат.
Увечері ви просто їсте те, чим протягом дня знехтували. Якщо в обід були лише порізи, тепла страва - це порядок дня. Важливо, щоб ви звертали увагу на здоровий баланс.
Поради щодо смачних скорочень
- Надайте різноманітність. Спробуйте різні види хліба та булочок, якщо можливо цільнозернові продукти. Також змініть види начинки. Зверніться до нежирних продуктів для ковбаси та сиру.
- Приправте м’які порізи огірком, скибочками редьки, смужками перцю, скибочками помідорів, кресом, паростками та хрустким листям салату. Ось так бутерброди залишаються соковитими.
- Готові зрізи оберніть харчовою плівкою і помістіть їх у добре закривається коробку для сніданку. Деякі фрукти або овочі - чудове доповнення. Для цього також є закусочні ящики потрібного розміру. Найкраще зберігати закуску в холодильнику до готовності до вживання.