Рецепти мінеральної води із знежиреного кварку Кухар
Нежирна сирна маса, тунця та трави
мало вуглеводів, мало калорій
Нежирний сирний сир з крабами та редискою
смачний рецепт з низьким вмістом вуглеводів або просто з картоплею
Картопляні млинці з овочевим знежиреним кварком
Змішайте кварк з 4 столовими ложками мінеральної води і приправте сіллю, перцем та рідким підсолоджувачем. Зелену цибулю та цибулю наріжте дрібними кільцями. Змішайте половину зеленої цибулі та цибулі-цибулі в кварку.
Вафлі з вівсяних пластівців
Бодібілдінг, модифікований рецепт вафель з нежирним кварком
Бринза сир
Версія зі зниженим вмістом жиру без масла та без сирого яйця, фокус у мінеральній воді
Міні сирні млинці
Змішайте всі інгредієнти, при необхідності додайте води, якщо тісто занадто тверде. Випікайте невеликі млинці порційно на сковороді.
Фітнес білковий коктейль
простий, ситний, без білкового порошку
Булочки з спели та картоплі з кварком та содою
10 рулетиків з низьким вмістом гістаміну - чудово піднімаються, без дріжджів і розпушувача
Кварк кориці з яблучним пюре
смачний, низькокалорійний десерт
"Шоколадний пудинг" для будь-якої дієти
Вам потрібні дві миски. Налийте нежирний кварк в миску і розмішайте газовану мінеральну воду. Робити це найкраще виделкою, поки сир не стане кремовим. Розімніть або розімніть стиглий банан в іншій мисці. Тоді r
Занурення кварка
Легка яблучна сирна маса
Змішайте нежирний кварк з мінеральною водою та підсолоджувачем до отримання кремоподібної маси. Потім розмішайте яблуко без кісточок і дрібно нарізане. Прикрасити шоколадними посипками.
Кваркове диво
Змішайте каурк з мінеральною водою до однорідності. Подрібніть яблука та банан і змішайте з кварком. Додайте кілька рисок підсолоджувача і добре розмішайте. Порада: Шматочки ананаса та трохи ананасового соку також смачні. Або бі
Хліб з пухнастими висівками
з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом клітковини, фази 1 і 2 Дюкана
Полуничний торт з кварком
освіжаючий, легкий, низькокалорійний, смачний
Зануртесь легко, швидко і смачно
ідеально підходить для сирих овочів, сухарів, чіпсів або як спред
Швидке та легке занурення
Швидка альтернатива чіпсам та ко
Цілорічний десерт з малиною та яблучним пюре
Шаруватий десерт з кварку, йогурту та фруктів
Низький вуглеводний коктейль з еспресо
Добре змішайте всі інгредієнти, крім підсолоджувача та кориці або ванільного смаку. Тепер додайте корицю або ароматизатор, як вам подобається, і підсолоджуйте, якщо потрібно. 200 Ккал на порцію
Млинці з низьким вмістом вуглеводів
Збийте білки в білки. Змішайте решту інгредієнтів, складіть яєчні білки. Щоб тісто отримало розумну консистенцію, я завжди додаю трохи мінеральної води. Випікайте млинцеве тісто на сковороді. Додавання
часниковий соус
Зануртесь до калорій
Ягідний сніданок кварк
Яблуко - родзинки - кварк
Помийте, почистіть і натріть яблуко, потім змішайте з подрібненим родзинками, кварком та мінеральною водою. Приправте за смаком лимонним соком і корицею. Може щось солодке.
Кварк - вафлі
робить близько 15 вафель
Шоколадний кварковий спред
здорова альтернатива Nutella
Крем з айви à la Hagie
Айву почистити і нарізати невеликими шматочками, видалити серцевину. Відваріть айву в окропі протягом 15 хвилин до м’якості. Потім злийте і в пюре. Змішайте кварк з мінеральною водою до отримання сметани. Змішайте цукор і ванільний порошок.
Помідори з трав'яною кварковою начинкою
Зріжте кришку зверху томатів. Вийміть внутрішню сторону помідорів. Змішайте кварк з невеликою кількістю мінеральної води до однорідності. Перемішайте подрібнену зелень і трохи дрібно нарізаних томатів, приправте сіллю, перцем і паприкою
Крем від стракчетелли Ельке
Змішайте кварк з невеликою кількістю мінеральної води, поки не стане кремовим. Перемішайте шоколадні поцілунки і підсолоджуйте за смаком. Складіть злиті мандарини (несолодкі). Перед вживанням поставте крем у холодильник. Також працює з полуницею або іншими фруктами.
Здоровий сніданок
багата вітамінами, багато енергії, багато клітковини
Вафельні сирні вафлі
Пухнасті вафлі, без масла і цукру! Кілька калорій, приблизно 12-13 вафель