Рецепти Novagenics для анаболічної дієти - Книги про харчування Клауса Арндта DVD Аксесуари suppmaxx

рецепти новагеніки для анаболічної дієти - Клаус Арндт

В наявності, час доставки приблизно 1-2 робочих дні

«Рецепти анаболічної дієти» - Клаус Арндт

Супер тонкий і дуже здоровий завдяки кетогенній дієті з правильними жирними кислотами.

Реальні дієти з низьким вмістом вуглеводів
Найкращі страви для анаболічної дієти

Бодібілдинг з низьким вмістом вуглеводів: Швидкий ріст м’язів з одночасною втратою жиру та повноцінне харчування - це можливо завдяки анаболічній дієті! Основні особливості та застосування цієї дієти описані в однойменній книзі. Крім того, як справжня кулінарна книга з низьким вмістом вуглеводів для культуристів, вона містить 100 рецептів з низьким вмістом вуглеводів з достатньою кількістю білка та жиру для важких спортсменів.

У першій частині цієї книги "Рецепти з низьким вмістом вуглеводів для анаболічної дієти" ця харчова концепція науково обґрунтована та вдосконалена. Посилену увагу потрібно приділяти не тільки зменшенню споживання вуглеводів, але і забезпеченню правильних жирних кислот. Це єдиний спосіб повною мірою використати переваги “анаболічної дієти”, такі як значна втрата жиру, підвищення спортивних результатів та оптимальне здоров’я.

Рецепти анаболічної дієти - без зерна та з правильними жирними кислотами

Той, хто не зміг нічого отримати від анаболічної дієти через нібито “недоліки для здоров’я”, з подивом дізнається, що лише завдяки такій дієті наші ранні предки змогли перерости в сучасних людей. Перехід до споживання зерна виник із самої потреби, але не з бажання їсти хліб замість м’яса. Вживання вуглеводів часто не тільки викликає ожиріння, але - крім відомих проблем, таких як діабет та серцево-судинні захворювання, - також відповідальний за цілий ряд інших серйозних захворювань. В даний час вважається, що зернові продукти та бобові відіграють причинну роль у розвитку аутоімунних захворювань, таких як спру, хвороба Крона та розсіяний склероз; Цілий ряд інших скарг (мігрень, проблеми зі шкірою тощо) можна полегшити або вилікувати, не використовуючи зернових білків.

Крім того, жири в нашому раціоні не тільки забезпечують калорії, але й відповідають за нормальне функціонування організму різними способами. Тим часом тривале споживання неправильних жирів було визнано однією з основних причин таких захворювань, як хвороби серця та рак. Правильний баланс жирних кислот в організмі, з іншого боку, не лише позитивно впливає на лікування багатьох захворювань, але й допомагає спортсмену природним шляхом досягти анаболічного обміну та найвищих спортивних результатів.

План харчування анаболічної дієти для культуристів

Друга частина книги стосується повсякденної практики анаболічної дієти: чому вам не потрібно мучитися глибоким кетозом, щоб втратити жирові відкладення, перевірка стану здоров’я на початку кетогенної дієти, різні форми дієти з низьким вмістом вуглеводів і які продукти вам підходять Найкраще підходять анаболічні дієти. З посиланнями на "кетогенний фаст-фуд", на реальні та передбачувані переваги органічних продуктів, а також на склад жирних кислот. Це полегшує щоденне проведення анаболічної дієти для реального нарощування м’язів з низьким вмістом вуглеводів або збільшення втрати жиру з найкращим підтримкою м’язів.

Третя частина містить рецепти здорової, кетогенної дієти. Це не повинно бути одностороннім або м’яким: понад 100 рецептів м’яса, риби та морепродуктів, яєчних страв, супів, овочів та салатів, а також закусок, соусів та соусів. Від простих швидко готуються страв до страв для гурманів, гарячих або холодних страв - але завжди з низьким вмістом вуглеводів. Всі страви представлені харчовою інформацією (вуглеводи, білки, жир, одиниці хліба на порцію). Приготування страв точно описано, щоб нестримні люди також могли зорієнтуватися в цій кулінарній книзі.

З багатьма порадами та підказками щодо практики кетогенної дієти, чіткими таблицями та таблицями, а також великою кількістю інформації щодо оптимального використання анаболічної дієти у всіх сферах - спорт, втрата ваги та відновлення.

Зміст "Рецепти анаболічної дієти" - Клаус Арндт

1. Користь для здоров’я анаболічної дієти

Ожиріння від вуглеводів
Харчування наших предків
Хворий на зерно
Змінилося споживання жиру та наслідки
Характеристика жирних кислот
Жирні кислоти в метаболізмі ейкозаноїдів
Хвороби цивілізації через неправильні жири
транс-жирні кислоти

2. Життя з анаболічною дієтою

Кетоз - улюблене в еволюції джерело енергії
Цукор у крові та кетоз
Наскільки небезпечний кетоз?
Форми дієти з низьким вмістом вуглеводів
Перевірка здоров'я
Їжа для анаболічної дієти
Повільна їжа замість фаст-фуду

3. Рецепти анаболічної дієти

3.1 Примітки до рецептів

3.2 Сніданок та вечеря

Збовтати з вершковим сиром
Струси Йоханну
Шейк з авокадо
Тапас I
Холодна плита I.
Холодна плита II
Тапас II

томатний суп
Горіховий крем
Гаспачо
Техаський стиль Чилі
Суп з фаршу
сирний суп

Пікантні фрикадельки
Фарширований перець
Відбивні в томатному соусі
Печінка з цибулею
Ситна м’ясна запіканка
Сковорода з болгарським перцем
перець стейк
Відбивні з цибульним маслом
телячий рагу
баранячі відбивні
Шинка у винному соусі
Сковорода для птиці
Телятина в білому вині
Карпаччо
Стейк зі сметаною
Реберця
Відбивні в цибульному пюре
Тартар із салямі

3.5 Риба та морепродукти

Креветки в червоному соусі
Краб та авокадо
Лосось каррі
Лосось на оливковій олії
Тріска в масляному соусі
Наконечник оселедця
Сардинова паста
Копчений лосось з яєчнею
Тріска у винному соусі
Скумбрія паста
Запіканка з лосося
Салат з баранини з форелевою пастою
Салат з тунцем

3.6 Страви з яєць

Фермери сніданок
Яйця з сиром
Яєчня з цибулею
Тосканські яйця
Яйця каррі
Фаршировані яйця
Яєчний фарш
Щільніше макс
Яєчний салат з гуакамоле

3.7 Овочі та салати

Маринований перець
Спаржа Наварра
Моцарела і помідор
Салат з цвітної капусти
Морквяне пюре
грибний салат
Кисла морква
Артишок занурення
Вершковий салат з баранини
Горіхове пюре
Артишоки та бекон
Коул-слау
Гарний салат
курячий салат
Салат з авокадо
Брюссельська капуста з майораном
Квашена капуста з паприкою
Морква в оливковій олії
Компот з грибної цвітної капусти
Муссілін з брокколі
салат зі шпинату
Вершкові гриби
Смажена цвітна капуста
Цвітна капуста голландська

Волоські горіхи та вершковий сир
Грана та бальзамічний оцет
горіхи
ковбаса
сир
Смажені коктейльні помідори
солоний мигдаль
Кубики сиру Мортадела
Оливки
Рулетики з шинки
Гауда з сальсою

Редька крем
Песто
Гострий томатний соус
Мусселіновий соус
Айолі
Сальса
голландський соус
Паприка Dip
гуакамоле
Цибулеве масло
майонез
соус беарнез
Масляний соус
ремулад

Список малюнків і таблиць
Рис. 1 Поширення рільництва
Рис. 2 Поширення сільського господарства та хронічних хвороб сьогодні
Рис. 3 Поширення хвороби спру/целіакії серед населення
Рис. 4 Структура жирної кислоти
Рис. 5 Жирні кислоти: насичена, ненасичена та класифікація омега
Рис. 6 Природні джерела найважливіших поліненасичених жирних кислот та їх перетворення в ейкозаноїди
Рис. 7 Споживання жиру та частка жирних кислот в історії людства
Рис. 8 Структура цис- і транс-жирних кислот

Таблиця 1 Вітаміни, мінерали та мікроелементи: Щоденне споживання в кам’яному віці та порівняння з сьогоднішніми рекомендаціями
Таблиця 2 Відмова від вирощування зерна
Табл.3 Експеримент Бельвю: Один рік лише м’ясо та жир
Таб.4 Лауринова кислота зміцнює імунну систему
Табл.5 Жирні кислоти та їх природні джерела
Таблиця 6 Вміст ненасичених жирних кислот у різних оліях
Таблиця 7 Вміст омега-3 жирних кислот у вибраних видах риб
Таблиця 8 Достатнє споживання жирних кислот для дорослих згідно ISSFAL
Таблиця 9 Щоденне споживання жирних кислот на основі кількості, запропонованої ISSFAL
Таблиця 10 Поява кон'югованої лінолевої кислоти (CLA) у продуктах тваринного походження
Табл.11 Зернова щогла та EHEC
Таблиця 12. Чому транс-жирні кислоти такі небезпечні?
Таблиця 13 транс жирні кислоти в спредах
Табл. 14 трансжирних кислот у готових стравах
Табл. 15 Низьковуглеводна дієта та традиційне фаст-фуд
Табл. 16 Дієта з низьким вмістом вуглеводів у мережах швидкого харчування
Табл. 17 Розміри, вага та порції рецептів

Особливості продукту:

200 сторінок
8 ілюстрацій
17 таблиць
102 рецепти.