Рецепти по меню

Щоб скласти своє меню, натисніть на стрілки та прокрутіть рецепти. Закуска, основна страва, десерт ... Ви відповідаєте! Завдяки "Балансам" та "Манометру Вуглеводів" Ви одразу дізнаєтесь, чи збалансоване складене харчування.
Меню надано лише для ознайомлення і не замінює дієту, призначену лікарем або дієтологом-дієтологом у контексті патології. Потрібна допомога з використанням «ЯК ДОБРО ЇЖИТИ? ", Натисніть тут.

Стрижні балансу

М'ясо/Риба/Яйця
Крохмалистий
Овочі/Фрукти
Молочні продукти

Вимірювач вуглеводів

Вимірювач вуглеводів
Для кожного складеного меню підраховується і додається кількість вуглеводів. Залежно від суми стрілка датчика зупиняється на одному з 4 кольорів:
Жовтий: Менше 55 г вуглеводів - у цій їжі мало вуглеводів.
Зелений: 55 г до 85 г вуглеводів - ця їжа покриває ваші потреби у вуглеводах.
Синій: Від 85 г до 120 г - у цій їжі багато вуглеводів.
Червоний: Понад 120 г - У цій їжі дуже багато вуглеводів.
(Розраховано на основі раціону для дорослої середньої ваги з помірною фізичною активністю.)

Стрижні балансу
Для 4 сімейств продуктів харчування (м’ясо/риба/яйця, крохмалисті продукти, овочі/фрукти, молочні продукти) розраховуються порції в меню. Якщо смужка, пов’язана з сім’єю, знаходиться в зоні рівноваги, це означає, що порції, розраховані для меню, дотримуються.

Знати: для овочів/фруктів рекомендація PNNS становить щонайменше 5 порцій фруктів та/або овочів на день. Якщо планка перевищує зону балансу, обов’язково виконайте баланс на наступні страви.
Щодо молочних продуктів, якщо бар перевищує зону рівноваги, ви можете модулювати за допомогою молочного продукту за замовчуванням у меню.

Увага: На деяких десертах (морозиво, ескімо, молочні десерти) відсотки не вказані. Ці десерти належать до категорії «Солодкі продукти». Бажано обмежити їх споживання, оскільки вони також можуть бути багатими ліпідами.

У цій їжі мало вуглеводів У цій їжі мало вуглеводів У цій їжі мало вуглеводів--> У цій їжі мало вуглеводів . Залежно від ваших потреб збільште порції крохмалю та/або хліба.

Будьте обережні, у вашій їжі занадто багато жиру (а отже, і калорій). Обов’язково обмежте споживання жиру з інших прийомів їжі протягом дня.