Рецепти претокса 3 рецепти для початку претокса - таблиця
В очікуванні зайвих свят ми усуваємо все, що шкідливо для організму, і піклуємося про його дію, дотримуючись порад та рецептів Лоли Массон, менеджера сайту. detox-delight.fr які поєднують форму та задоволення.
Пудинг з насіння чіа, полуниця-базилік кулі
Порада Лоли Массонет: “Щоб розпочати вихідний день правильно, прикрасьте свій сніданок насінням чіа, додавши їх до мюслі чи смузі. "Чіа" означає силу в мові майя. Користь цієї трав’янистої рослини неймовірна! 4 столові ложки насіння на день покривають близько 20% необхідного споживання кальцію, 10% потреби в білках і третину добової потреби клітковини для дорослої людини. "
Інгредієнти: 4 ст. ложки насіння чіа, 1 банан, цедра 1 лайма, 1 склянка рослинного молока (мигдальне, соєве, рисове). Для кулі: 1 приємна жменя полуниці (заморожена), 1 ч. Л. сироп агави, 3 листки базиліка.
Розімніть банан з лимонною цедрою. Поступово додайте молоко, а потім насіння чіа, добре перемішуючи. Коли насіння почнуть загусати, вилийте все в миску або чашку. Змішайте полуницю з сиропом агави та листям базиліка. Накрийте пудинг цим кулісом і подавайте.
Відкрийте наш рецепт пудингу з насіння Чіа
Рукола, спаржа та манго з песто
Порада Лоли Массонет: «Їжте спаржу принаймні раз на тиждень. Вони заспокоюють апетит, глибоко очищають організм завдяки своїм діуретичним властивостям і сприяють збільшенню м’язової маси. »Взимку ми орієнтуємось на такі овочі, як фенхель, цибуля-порей або ендівія, які є ефективними союзниками в очищенні печінки.
Інгредієнти: 10 заморожених зелених спаржів, 2 жмені замороженої очищеної бобів, 1 кабачок, 1 жменя руколи, 1/2 манго. Для песто: 4 ст. ложки несолоного кеш'ю, 3 ст. ложки кедрових горіхів, 1 невеликий зубчик подрібненого часнику (або 1 столова ложка замороженого або подрібненого в порошок часнику), 3 ст. ложка лимонного соку, 2 ст. ложка оливкової олії (за бажанням), 1 пучок базиліка, сіль, перець.
Занурте спаржу на 8 хвилин у киплячу підсолену воду. Повторіть те саме з квасолею протягом 1 хвилини. Злийте квасолю і остудіть її під проточною водою. Дайте спаржі охолонути і розріжте їх на чверті. Помийте і натріть кабачки, потім змішайте їх зі спаржею та квасолею. Змішайте всі інгредієнти песто і приправте. У салатниці застеліть грядку з руколи, покладіть зверху хрусткі овочі, зверху песто і прикрасьте нарізаним кубиками манго.
Відкрийте наш рецепт салату для схуднення
Кіноа Табуле
Порада Лоли Массонет: “Зловживайте ароматичними травами, такими як петрушка або м’ята, багаті хлорофілом, потужним антиоксидантом. Антиоксидантна їжа захищає від вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння наших клітин. "
Інгредієнти: 1 склянка червоної лободи, 1 жменька сухих ягід годжі, 1 кріп, 1 пучок петрушки, 1 пучок м’яти, 1 жменька подрібнених горіхів. Для соусу: 4 ст. ложка лимонного соку, 4 ст. ложки оливкової олії, 1 щіпка солі, 1 хороша щіпка перцю.
Замочіть ягоди годжі протягом 20 хвилин для регідратації, а потім злийте їх. Тим часом варити кіноа у воді на повільному вогні 20 хвилин, потім процідити її і дати охолонути. Промити, очистити від шкірки і нарізати кріп тонкими смужками. Подрібніть дрібно зелень. Змішайте всі інгредієнти в мисці і залийте соусом.