Рецепти приготування для зайнятих тат

Огляд

Часто існує велика різниця між ідеєю здорового харчування та тим, що ти встигаєш покласти на стіл на вечерю протягом тижня. Ви зайнята людина, з роботою, яка буде займати вас більшу частину дня, і відповідальністю бути батьком, коли повернетесь додому.?

Звичайно, ви хотіли б бути досвідченим кухарем, який може швидко приготувати прості сільські страви для ваших дітей, але правда полягає в тому, що більшість дітей їдять макарони, а більшість батьків не мають часу блукати по продуктових магазинах у пошуках найбільш нові сезонні продукти.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Важливість здорового харчування

Забезпечення здорової дієти для вашої дитини, коли її організм швидко розвивається, важливо не тільки для її росту, але й для того, щоб ви створили правильні харчові звички, яких можете дотримуватися протягом усього життя.

Наступні рецепти швидко готуються, мають великі харчові переваги, і дуже підходять для дітей віком від 10 років.

Здорова їжа

Макарони та сир з високим вмістом білка

Замість того, щоб використовувати вершковий соус для цього рецепта, замініть його на більш здорову версію на основі томатів, а також на макарони з непросіяного борошна з великою кількістю овочів для додавання клітковини та поживних речовин. Смак сиру буде від пармезану.

інгредієнти

• 2 склянки цільнозернових макаронів (або будь-якого іншого виду макаронних виробів), неварені
• 1 склянка томатного соусу з низьким вмістом натрію
• 1 столова ложка оливкової олії
• 2 банки тунця
• 1 склянка броколі
• 1 склянка нарізаного скибочками жовтого перцю
• 1 склянка нарізаних грибів
• 1/4 склянки подрібненого сиру чеддер з континуумом з низьким вмістом жиру

Спосіб приготування

1. Помістіть воду в казан і дайте їй досягти температури кипіння. Як тільки вода закипить, додайте макарони і варіть відповідно до інструкцій на упаковці. У невеликій каструлі нагрійте 1 столову ложку олії і розмішуйте, поки овочі не стануть м’якими.
2. Злийте макарони, потім змішайте томатний соус, а потім додайте овочі.
3. Зверху посипте пармезаном та сиром Чеддер, а потім поставте в духовку на 5-10 хвилин, поки вміст не почне танути.
4. Більшу частину часу витрачатимуть на приготування їжі, але якщо ви вирішили придбати вже нарізані овочі, це ідеальний обід для зайнятого тата, який хоче, щоб його дітки їли здорово.

Кисло-солодка курка в електричному горщику

Електричний казан є одним з найкращих пристроїв для економії часу приготування здорової їжі, оскільки ви можете вранці покласти інгредієнти в казан і залишити їх варитися цілий день, а повернувшись додому, у вас буде готовий ароматний обід. на столі.

інгредієнти

• 450 г курки без кісток
• 1 подрібнена цибулина
• 1 стебло броколі, нарізане шматочками
• 1 велика морква
• 1 червоний перець нарізати тонкими скибочками 3/4 склянки соусу на грилі з низьким вмістом цукру
• 50 мл курячого супу без солі
• 50 мл шматочків консервованих ананасів, зціджених
• 2 склянки коричневого рису, сирий

Спосіб приготування

1. Помістивши м’ясо в електричний посуд, додайте цибулю, перець та моркву.
2. В окремій мисці з’єднайте соус на грилі з супом і перемішайте.
3. Потім залийте цим соусом курку та овочі і тушкуйте 8 годин.
4. Як тільки ви повернетесь додому, змішайте вміст каструлі з брокколі, рисом та ананасом і варіть ще 20 хвилин або поки брокколі не стане м’якою, а рис не звариться.

---