Рецепти сніданку без глютену, дуже смачні; здоровий
Хоча це, певною мірою, правда, однак у вас є багато можливостей, особливо якщо ви орієнтуєтесь на здорові інгредієнти та вуглеводи, які в природі не містять глютену.
Ось кілька рецептів без глютену, від мисок для сніданку до солодкої випічки, все це напевно змусить вас усвідомити, що вам нічого втрачати, якщо ви відмовитесь від глютену.
Зернові кекси
Починаючи день з потрібної кількості круп, ви можете підтримувати свою ідеальну вагу, але одна і та ж стара чаша вівсяної каші щоранку може бути нудною. Поміняйте щось за допомогою цих смачних вівсяних кексів. Вони прості у приготуванні та наповнені вітаміном В6, білками та клітковиною.
- чашка вівсяних пластівців
- 1/2 склянки родзинок
- 1/3 склянки ядер волоського горіха
- 1/3 склянки гарбузового насіння
- 1/3 склянки насіння льону
- 1 чайна ложка кориці
- 1/2 чайної ложки мускатного горіха
- 1/4 чайної ложки солі
- 2 цілих яйця
- 1 1/2 склянки нежирного молока
- 1/4 склянки натурального арахісового масла
- 1 невелике яблуко, дрібно нарізане
- 1/4 склянки кленового сиропу
- Покладіть вівсянку в миску, додайте води і замочіть її на ніч у холодильнику.
- Розігрійте духовку до 180 °. Злийте овес і перекладіть його у велику миску з родзинками, волоськими горіхами, гарбузовим насінням, насінням льону, 1/2 чайної ложки кориці, мускатного горіха та солі.
- В окремій мисці злегка збийте яйця і змішайте з молоком та арахісовим маслом. Додайте інші інгредієнти і перемішайте, щоб поєднати. В іншій невеликій мисці змішайте яблуко та решту кориці.
- Розділіть вівсяну суміш на 12 склянок для здоби середнього розміру. Наповніть кожну чашку рівною кількістю суміші яблук та кориці.
- Варіть 20 хвилин або поки кекси не стануть підрум’яненими. Подавати з кремом з кленового сиропу.
Час приготування: близько 35 хвилин
Калорії: 215