Рецепти спортивного харчування

Лоуренс ПІТЕТ, тренер-дієтолог пропонує вам це Книга рецептів спортивного харчування збалансувати свій раціон відповідно до вашої активності, покращувати ефективність і відновлюватися після тренування за допомогою простих порад та рецептів, адаптованих до вашої здорової ваги.

Поняття методу харчування 3B

Метод харчування 3B: Харчуйтеся добре, пийте і будьте активні - це унікальна концепція з реалізацією персоналізованої програми, яка супроводжує вас протягом вашої мети. Оцінка поживності, необхідні різні технічні засоби та посередники, щоб досягти вашої цільової ваги . Метод 3B Nutrition дозволяє робити прогалини без будь-якого збільшення ваги, і ваш тренер пояснить вам процедуру. Жодна їжа не заборонена, вам корисний список рекомендованих та нерекомендованих продуктів. Метод полягає у знанні того, що їсти, коли та як компенсувати заборону. Рецепти спортивного харчування, розроблені та виготовлені нашим тренером, дозволяють з першого погляду дізнатися кількість калорій та розподіл білків, вуглеводів, жирів, інгредієнтів, реалізацію часу приготування, приготування їжі, простоту приготування, смакову цінність рецепта та харчові достоїнства продуктів, що використовуються у рецепті, та основні вказівки відповідно до вашої мети. Вони сформульовані для полегшення відновлення після спортивної діяльності.

книга 3В Спортивне харчування відповідає багатьом харчовим вимогам спортсменів-любителів чи професіоналів, які шукають сушіння, a збільшення м’язової маси, a збільшення ваги із збалансованим харчуванням, підвищенням продуктивності та кращим відновленням.

ПІДСУМОК КНИГИ ПРО СПОРТНЕ ПИТАННЯ

ВХОДИ

Салат з нуту, перцю, апельсинів та спецій
Лимонна куряча грудка з лободою
Табуле з булгуром
Салат "Цезар"
Гавайський салат з індичиною грудкою та ананасом
Салат Пенне з куркою та чорницею
Салат з макаронів, помідори, моцарела
Швидкий тост з вилученою куркою
Гарбузовий флан
«Спортивний» овочевий фланець
Буряковий салат з апельсином
Тартар з лосося та креветки манго

БЛЮДА

Омлет з високим вмістом білка для спортсменів
Запіканка з цукіні та картоплі
Тальятелле з гребінцями з кораловим соусом
Тунець з гірчицею і пенне аль денте
Запіканка з макаронних виробів з брокколі та мускатного горіха
Рисовий пиріг з кабачками та м’ятою
Пиріг з лососем та шпинатом
Курка зі спаржею та кокосовим молоком
Курка з овочами та полентою з мускатного горіха
Ковдра з лосося з кокосовим молоком та лимонником
Лосось з цибулею і карамелізованою морквою
Шашлик з індички з корицею та рисом із сухофруктами
Блюдо зі свинячих ребер на грилі та пюре з кокосового молока
Кабачки та свіжа макаронні засмажки
Кавун і диня креветки шашлик
Курка з рисом та медом манго

ДЕСЕРТИ

Банановий шоколадний торт зі спеціями
Спортивний енергетичний торт з соєвим молоком
Енергетичне печиво із сухофруктами та олійними фруктами
Спортивний апельсиновий торт
Шоколадний спортивний торт
Рисовий пиріг з мигдалем та горіхами
Легкий ром-родзиночний манний пиріг
Шоколадна груша клафуті
Хрусткий персиковий кришиться
Яблучна чашка з кремом з марципану
Мюслі і кокосовий захват
Компот із сливи та кокосовий мус

ЗМІРКИ

Смузі з банану з ківі та кардамону
Чиста їжа розслаблює смузі
Зимовий льстец

ХАРЧОВІ КОРОТКИ

Яйця, які легко їсти білки
спіруліна для оптимального фізичного стану
Сухофрукти і спортсмен

ЕКСПЕРТИЗА НАШОГО ТРЕНЕРА

Лоуренс ПІЕТ, консультант-дієтолог, щодня навчає вас на шляху до здоров’я, добробуту та збалансованого харчування . Спираючись на свій досвід у цій галузі, протягом кількох років було проведено понад 13 000 зустрічей, колишній 14 найкращих дієтологів клубу а щоб задовольнити дедалі важливіший і конкретніший попит людей, вона вирішує зробити книги про харчування доступними для ентузіастів.

Автор другої книги 3B Рецепти харчування для схуднення і блог 3Bnutrition про харчові добавки, розміщення рецептів для схуднення або спортсменів та інформативні та наукові статті про основні поживні речовини, традиційні продукти харчування та "суперпродукти".

Співавтор книги про метод MIAM (Manger Informer Aider Maintenir) з реалізацією простих, апетитних, смачних харчових рецептів, розроблених чи не з пероральними харчовими добавками, для людей з когнітивними, практичними та ковтальними розладами та з пошуком вдосконалення при дотриманні лікування. Автор блогу 3Дієтія про харчові добавки, розміщення рецептів для схуднення або спортсменів та інформативні та наукові статті про основні поживні речовини, традиційні продукти харчування та суперпродукти.